ام توته0
ام توته0
ماشالله لا قوة الابالله كم باقي لك وتوصلين للمثالي
ماشالله لا قوة الابالله كم باقي لك وتوصلين للمثالي
باقي 10 كيلو لانه الوزن المتالى بحسب كلام الدكتور لازم يكون 45 ويارب اني اتوفق معاكم لاني والله متحمسه كثير بس الاخت فوز بطلبك تسامحيني اني ما اقدر اتواصل كل الوقت وذلك لظروف الموجوده فى اليمن النت عندنا تعبان احيان مايشتغل الا بعد الفجر بس ويقطع الساعه 8 صباحا بحاول اني اكون دائما متواجده معكم واتابع عشان نحمس بعض
ام توته0
ام توته0
عجبتني فكرت المنافسه اللى هى بين الاوزان المتقاربه من وزنها مثلى حاليا 55 وتحب ندعم بعض عشان نحمس بعض حتى ان كان مقارب يعني 60 واواكثر شوي عشان نتشجع
ام رفيدة
ام رفيدة
عجبتني فكرت المنافسه اللى هى بين الاوزان المتقاربه من وزنها مثلى حاليا 55 وتحب ندعم بعض عشان نحمس بعض حتى ان كان مقارب يعني 60 واواكثر شوي عشان نتشجع
عجبتني فكرت المنافسه اللى هى بين الاوزان المتقاربه من وزنها مثلى حاليا 55 وتحب ندعم بعض عشان نحمس...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يومي الثاني كان كالآتي:

الإفطار : زبادي خالي الدسم مع ملعقة كبيرة بذرة كتان
الغداء: بيض مسلوق مع القليل من الجبن و ملعقة زبدة الفول السوداني
ٍٍبعد العصر خبصتها قلييييلا لذلك تمرنت في الاربتراك ربع ساعة زيادة في الليل
العشاء: قطع كبدة
شربت اكثر من 2 لتر ماء
و لعبت رياضة

ام توته0
ام توته0
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يومي الثاني كان كالآتي: الإفطار : زبادي خالي الدسم مع ملعقة كبيرة بذرة كتان الغداء: بيض مسلوق مع القليل من الجبن و ملعقة زبدة الفول السوداني ٍٍبعد العصر خبصتها قلييييلا لذلك تمرنت في الاربتراك ربع ساعة زيادة في الليل العشاء: قطع كبدة شربت اكثر من 2 لتر ماء و لعبت رياضة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يومي الثاني كان كالآتي: الإفطار : زبادي خالي الدسم مع ملعقة...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يومي الثاني كان كالآتي:

الإفطار : زبادي خالي الدسم مع ملعقة كبيرة بذرة كتان
الغداء: بيض مسلوق مع القليل من الجبن و ملعقة زبدة الفول السوداني
ٍٍبعد العصر خبصتها قلييييلا لذلك تمرنت في الاربتراك ربع ساعة زيادة في الليل
العشاء: قطع كبدة
شربت اكثر من 2 لتر ماء
و لعبت رياضة

[/QUOT
يا اختي انتي ايش من رجيم تتخدي وليه غداكي بيض وجبنه لاني الحظ انك ما تقدري تمسكي نفسك بعد الغداء معلش على التطاول بس حابه ندعم بعض اذا ما فى اساءات ادب مني
احساااس مخملي
صباح الخير ..

فطوراليوم :كوب حليب بالزنجبيل بسكر عادي

نظامي الحالي تخفيف