السلاااااااااام عليكم

انا اليوم مافطرت ولا تغديت ولاتعشيت
بس اكلت العصر قططعتين صغار بيتزا وقطعة بسبوسه
وشربت 2 لتر مويه
ووبس


كيف يومي مخبصه ؟؟

3

صايمة

فطور : 3 تمرات + رغيفين صحي بالشاورما + شوربة + كوب عصير + شريحة توست بزبدة الفول
سناك 1 : يوسف افندي حبة
سناك 2 : كابتشينو نص كوب
عشاء : رغيفين بالبرجر + كولا لايت + سلطة + زبادي

السلام عليكم

انا اتغديت 10 ملاعق رز مع ملوخيه
ولا اكلت شي الى الساعه 9 اكلت كورن فليكس مع لبن
وشربت طول اليوم 2 كاس ماء
كيف يومي صح او خطأ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معليش اختي فوز
بس ايش الفرق بين مسايقة عالم الرشاقة والنادي وهل لازم اسجل يومياتي فيهم الاثنين ولا الكتابة في واحد يغني عن الآخر





بالنسبة لي مش حابة انزل وزني بس عندي مشكلة البطن والارداف
هل في رجيم معين ممكن أتبعة مخصص ليهم ؟
وخاصة اني مرضع ..




سمعت عن نظام الاتكوتين ونفسي أمشي عليه بس بالتدريج عشان أتقبله وأستمر عليه تنصحيني فيه ولا لا ؟؟..






يومياتي



الفطور = حليب بالزنجبيل + معمول أصابع ثلاث حبات

الغدا = رز


العشاء= تونه بالملعقة + عصير برتقال




دمتم في حفظ الله ورعايته

ماشاء الله بداية موفقة لكم اخت فوز انت والاخوات الله يحقق لكم امالكم وتوصلون باذن الله لما تطمحون له
واكيد بالجد والمثابرة والارادة القوية راح توصلون باذن الله
متمنية لكم التوفيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق
ولكل مجتهـــــــــــــــــــــــــد نصيــــــــــــــــــــــــــــــــــب