صباح الخير على الجميع
اعتذر على التاخبر لظروف طارئه ادعوا لمريضتنا بالشفاء العاجل
عموما مع النفسيه الشينه صار ريجيم اجباري من االاربعاء لليوم مستمره على التخفيف الجاد
واكل التونه وشرب ليمون بالكمون على الريق
والشاهي الاخضر بالزنجبيل
خبصت شوي باكل قطعه شوكولاته وشوي شيبس
بس راح استجمع قواي بصرامه من جديد
وطبعا ممارسه الرياضه الخفيفه
وبعد الصلاه بفطر بيضتين مسلوقه وانام
والله يقوينا
وناويه بكره ان شاء الله اشتري بذور الكتان بعد واستخدمها
ام رفيدة
•
ام توته0 :
ايوه والله الظعف هذا هى مشكلتنا كلنا لكن العازيمه اهم شي (اذا كنت ذا عزم فكن ذا عزيمه فان فساد الامر فى الترددي) المهم بنبداء يوم جديد وحاولى اذا تبغى تضعفي خليها الصباح لحد الظهر العصر ومن بعد المغرب حطي غراء على فمك هههه على الاقل لحد ما نوصل للوزن المثالى بعدين كل فتره نخبص بس بحدود بس لحد مايتبت الوزن وما عاد نرجع للماساءايوه والله الظعف هذا هى مشكلتنا كلنا لكن العازيمه اهم شي (اذا كنت ذا عزم فكن ذا عزيمه فان فساد...
أضحك الله سنك .... الله يعينا يارب
ام توته0
•
3
اليوم الثالت
الفطور كاسه شاهى بالزنجبيل قطعتين بسكوت
سناك وحده برتقاله قبلها قرفه بالزنجبيل
الغدا ثلات معالق رز وثلات معالق سلطه وشوي سمك بعدها زنجبيل بالقرفه
العشاء حبه تفاحه متاخر
وسلامتكم
اليوم الثالت
الفطور كاسه شاهى بالزنجبيل قطعتين بسكوت
سناك وحده برتقاله قبلها قرفه بالزنجبيل
الغدا ثلات معالق رز وثلات معالق سلطه وشوي سمك بعدها زنجبيل بالقرفه
العشاء حبه تفاحه متاخر
وسلامتكم
ام رفيدة
•
ام رفيدة :
أضحك الله سنك .... الله يعينا ياربأضحك الله سنك .... الله يعينا يارب
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يومي الثالث كان كالآتي:
الإفطار : زبادي خالي الدسم مع ملعقة كبيرة بذرة كتان + بيضة مسلوقة
الغداء: كفتة محمرة مع طبق كبير سلطة خيار و طماطم و خس + شريحة جبنة
سناك: 3 شرائح من الجبن مع قطعة صغيرة جدا من الخبز+ تقريبا نصف كأس صغير من الحليب
العشاء: لم أتعشى
شربت اكثر من 2 لتر ماء و لعبت رياضة.
يومي الثالث كان كالآتي:
الإفطار : زبادي خالي الدسم مع ملعقة كبيرة بذرة كتان + بيضة مسلوقة
الغداء: كفتة محمرة مع طبق كبير سلطة خيار و طماطم و خس + شريحة جبنة
سناك: 3 شرائح من الجبن مع قطعة صغيرة جدا من الخبز+ تقريبا نصف كأس صغير من الحليب
العشاء: لم أتعشى
شربت اكثر من 2 لتر ماء و لعبت رياضة.
الصفحة الأخيرة
الفطور كوووب نسكافيه
سناك تفاحتين
الغداء ولا شي
سباك كوووب بابوونج برد
سناك قهوووة 1 م ص جاتوووو
مووويه 2 ليتر
العشاء 3 م ارز وووسلطه وووقطعه لحم
سناك قبل النوووم زبادي
اليوووم خبصت لان اختي ملكت وووخبصت ان شاء الله بكرة لا ماخبص بالحفله