ام توته0
•
الاخت امانى اعتقد ان النوم بعد الغدا ماله دخل بالكرشه بس اذا تشربي ماء مباشره هو السبب
ام توته0 :
الاخت امانى اعتقد ان النوم بعد الغدا ماله دخل بالكرشه بس اذا تشربي ماء مباشره هو السببالاخت امانى اعتقد ان النوم بعد الغدا ماله دخل بالكرشه بس اذا تشربي ماء مباشره هو السبب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صحيت العشاء وكعادتي ماء دافئ مع كمون وخل وبعدها بشوي على 9 اكلت ربع رغيف بر64س جبنه بيضاء
100س مع ملعقه زيت زيتون 125س ورشه زعتر وكوب حليب 85س والحين اشري قرفه مع شاهي اخضر والله يستر من الجاي المجموع=374سعرهحراريه من اصل 2012 هذا احتياجي اليومي واطرح منه 500 =1512وهذا الي لازم اكله عشان ينقص وزني
الله يعين
صحيت العشاء وكعادتي ماء دافئ مع كمون وخل وبعدها بشوي على 9 اكلت ربع رغيف بر64س جبنه بيضاء
100س مع ملعقه زيت زيتون 125س ورشه زعتر وكوب حليب 85س والحين اشري قرفه مع شاهي اخضر والله يستر من الجاي المجموع=374سعرهحراريه من اصل 2012 هذا احتياجي اليومي واطرح منه 500 =1512وهذا الي لازم اكله عشان ينقص وزني
الله يعين
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته صحيت العشاء وكعادتي ماء دافئ مع كمون وخل وبعدها بشوي على 9 اكلت ربع رغيف بر64س جبنه بيضاء 100س مع ملعقه زيت زيتون 125س ورشه زعتر وكوب حليب 85س والحين اشري قرفه مع شاهي اخضر والله يستر من الجاي المجموع=374سعرهحراريه من اصل 2012 هذا احتياجي اليومي واطرح منه 500 =1512وهذا الي لازم اكله عشان ينقص وزني الله يعينالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته صحيت العشاء وكعادتي ماء دافئ مع كمون وخل وبعدها بشوي على 9 اكلت...
فعلا ام توته من خلال قراءاتي اكتشفت ان النوم ماله دخل اهم شي ان الانسان يسيطر على نفسه وياكل الحد المعقول والصحي
وثاثير السهر يكمن في الشعور بالجوع والرغبه الملحه بالاكل نيجه للملل والروتين
وان شاء احاول اضبط نفسي وخلال سهري اقاوم رغبتي
بس ام توته بسالك ابش لون برنامجك باليوم متى تصحي وتنامي وايش لون تطبخي لزوجك وبنتك وتاكلي معاهم ويوم تشعري بالجوع ايش التصرف الي تعمليه
وثاثير السهر يكمن في الشعور بالجوع والرغبه الملحه بالاكل نيجه للملل والروتين
وان شاء احاول اضبط نفسي وخلال سهري اقاوم رغبتي
بس ام توته بسالك ابش لون برنامجك باليوم متى تصحي وتنامي وايش لون تطبخي لزوجك وبنتك وتاكلي معاهم ويوم تشعري بالجوع ايش التصرف الي تعمليه
أماني (: :
السلام عليكم خواتي انا قبل كنت ع طول ارجع من الدراسة وهلكانة اتغدى وانام اليييييييين كبرت هالكرشة ابغى شي مثلا اشربه بحيث اني اشبع وما يسوي لي كرش الله يسعدكم الحين رجيم ورياضة واخربها بسالفة الغدا الله يوفقكم وينحفكم ع خير يااارب (:السلام عليكم خواتي انا قبل كنت ع طول ارجع من الدراسة وهلكانة اتغدى وانام اليييييييين كبرت...
http://forum.****.com/f45/t214131.html
للفائده دعواتكم
http://forum.****.com/f45/t214131.html
للفائده دعواتكم
http://forum.****.com/f45/t214131.html
أماني (:
•
الله يسعدك ام توتة احاول اقنع نفسي ان النوم ماله دخل بس قريت نصايح الواحد المفروض ما ينام يمكن يقصدون عشان الهضم وكذا
مشكورة قصة حزينة الروابط الله يسعدك ما تفتح (: ويارب تصيرين قصة مفرحة وتنحفين ع خييير (:
الاحد :
الفطور : نصف قطعة خبز بالزعتر
الغداء : قليل من الجريش + قليل من الكشري
سناك : قهوة + تمر + قطعتين شابورة
العشاء : نصف قطعة صامولي + سلطة خضراء
موفقات (:
مشكورة قصة حزينة الروابط الله يسعدك ما تفتح (: ويارب تصيرين قصة مفرحة وتنحفين ع خييير (:
الاحد :
الفطور : نصف قطعة خبز بالزعتر
الغداء : قليل من الجريش + قليل من الكشري
سناك : قهوة + تمر + قطعتين شابورة
العشاء : نصف قطعة صامولي + سلطة خضراء
موفقات (:
الصفحة الأخيرة