الحاااااان
الحاااااان
اليوم 11
الفطور : 2 توست بر +ملعقه لبنه+2/1 ك اناناس بدون سكر
الغداء : 2/1 صدر دجاج مع رز كلهم مسلوقين تقريبن 2 ملعقه غرف
السناك : تفاحه
العشاء: 3 توست بر +ملعقة لبنه +2/1 ك اناناس بدون سكر
شرب الماء + الرياضه
الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهه عدى اليوم تصبحون على خير
الحاااااان
الحاااااان
الله يسعدك ام توتة احاول اقنع نفسي ان النوم ماله دخل بس قريت نصايح الواحد المفروض ما ينام يمكن يقصدون عشان الهضم وكذا مشكورة قصة حزينة الروابط الله يسعدك ما تفتح (: ويارب تصيرين قصة مفرحة وتنحفين ع خييير (: الاحد : الفطور : نصف قطعة خبز بالزعتر الغداء : قليل من الجريش + قليل من الكشري سناك : قهوة + تمر + قطعتين شابورة العشاء : نصف قطعة صامولي + سلطة خضراء موفقات (:
الله يسعدك ام توتة احاول اقنع نفسي ان النوم ماله دخل بس قريت نصايح الواحد المفروض ما ينام يمكن...
أماني ياأماني الله يسعدك لاتنامي بعدالاكل من جديعمل كرش ولاتشربي سوائل
كثيره اثناء الاكل وبعده موفقه يارب
روري2008
روري2008
انا اتبع التخفيف
ودي امشي ع نظام معين ما ابغي الخبط
وش تنصحوني
؟

والحين كم مر اسبوع ع المسابقه؟!
reem248
reem248
اليوم الحادي عشر
الفطور كاستين حليب
الغدا كوسا محشي حبتين وربع خبزه
العشا سندويتش لبنه وكاستين شاي سكر خفيف واكلت شويه بسكويت مالح
وشربت لترين مي وطبعا قاومت البيبسي ماشربت الا مويه
وتم اليوم بحمد الله
يابنات انا مع الرياضه والتخفيف بحس جسمي الحمدلله ترتب شوي بس الكرشه لسه منفوخه مش عارفه ليه كاني حامل بالشهر الخامس
والحين زودت التامرين للبطن وان شاء الله اقدر اسيطر عليها
reem248
reem248
سامحيني ما شفت ردك الا هلأ أوكي موافقة وبشدة ايش النظام اللي انت ماشية عليه أنا لسة عالتخفيف
سامحيني ما شفت ردك الا هلأ أوكي موافقة وبشدة ايش النظام اللي انت ماشية عليه أنا لسة عالتخفيف
انا لسه ماشيه عالتخفيف وشكلي رح أضل عليه وبالنسبه لطولي 173 مش 170 صارت لخبطه
وخلص اذا كسلتي خبريني وانا بشجعك وبالعكس وبنشوف مين اول وحده بنزل مقاس لبسها
:)