سلااااااااام ياحلى بنوتات دبدوباااااااااات خخخخخخخخخخخخخ >امزح عليكن لاتزعلن يارشيقااااااات<<<< خخخخخخخخخخ
كان ودي اني ابدا معاكم الاسبوع هذا بس الهانم شرفت عرفتوهااا عشان كذا اجلته الاسبوع الجاي وقلبي يتقطع ابي اكون وياكم بس يالله معليه ان شاء الله نكست ويك اكون لاحقتكم وعلى اكلكم هذا اتوقع مكاتنزلون الا الشي البسيط خخخخخخخخخخخ؟؟؟؟؟؟؟؟
مادري هو يصلح مع الدورة والا لاااااااااا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تمنياتي لنفسي وللجميع بالتوفيق يارب ................... دمتم بحب ...................

up

تسلمين والله يانظرة غموض انت العسل كله بجهدك وتشجيعك للبنات الله يحقق لنا جميعا الهدف
بالنسبة للبنات اللي يشتكون من الطعم انا طريقة الشيك اللي قالولي عليها انه نقوم بوضع الشيك مع كوب حليب خالي الدسم وكوب فواكه مقطعه فراوله كيوي تفاح اللي تبين ومعه ايضا قطعتين ثلج ونخلطها بالخلاط وتصير يمي اظن مستساغه كثير
وبالاضافة للشيك انا عطوني حبوب عبارة عن شاي اخضر وكرفس توخذ بعد كل وجبة تساعد على الحرق
وبعد شاي ماادري وش مكوناته بس نحله بموية حارة واشربه بعد الوجبة بساعة
وللحين مابديت على البرنامج لانه ماجاني طالبته بالنت الله يسهل على الجميع

سلام عالحلوين اليوم بديت والله طعمه مقبول مرة اول ماصحيت شربت بعدين رحت امشي ورجعت اخذتلي خبز صامولي صغير نخاله وجبنه قليله الدسم والان باخذ مرة ثانيه من المشروب والله يساعدنا
اليوم احس بجووووووع فضيع بس الله يصبرني وينتهي اليوم على خير عشان طول الأيام الي فاتت كنت فاتحتها عالبحري
نظرة اوكي ان شاءالله يوم الجمعه كل وحدة تحط وزنها ونشوف كم نقصنا وان شاء الله الكل ينقص

يابنات انا اليوم لي معاه رابع يوم وماشية على دايت ممتاز ورياضة 3 مرات بالاسبوع ومع داه كله الوزن في ثبات تام .................................................. والله قمة الاحباط ولكني مسوية شي والله يابنات خايفة يكون كله كلام فاضي