بنات أنا صارلي تسع ايام مستمره عليه هو فطوري وعشاي والغدا اكل عادي والمغرب لازم قهوة عربية بسسسسسس النتيجة:













ولاكيلو نزلت والله جاني احباط مدري وش اسوي ,,,,,,,,:09: :09:

البنات اللي نزلوا 2 كيلو تقريبا في اسبوع أو كيلو هل كنتو تمارسون رياضة المشي أو أي رياضة؟
ونظام أكلكم شلوووون ؟؟ ردو علي الله يرضى عليكم لأني شريته وركنته حسيت إن ما منه فايدة

السلام عليكم
وصباح الخير
امس ولله الحمد كان يومي كويس
الفطور
البرنامج
الغداا
قطعة استيك وخضار سوتيه
عملت رياضه ساعه
العشا
الساعه 7 ساندويتش 2توست مع شريحة جبنه قليلة الدسم وشريحة مرتديلا وخس وطماطم وبقدونس
وبعدها بساعه البرنامج
وبسسسسسسسسسس
-------------------------------------------
نظرة غموض
الله يباركلك وانشاء الله الاسبوع هدا تنزلي اكتروشدي حيلك
------------------------------------------
ام المهند
الله يبارك فيك يارب ولسه ماوصلك البرنامج
وممكن تشرحيلي ايش الاشياء التانيه اللي اشتريتيها معاه
------------------------------------------
ام قراعيط
انا كمان شكلها حتخلص العلبه يعني اسبوع وكمان انا مشتريتها ب 90 ريال والله قهر كان كملت بس اسبوعين
مين تعرف صيدليه في شمال جده تبيعو ارخص
المشكله اني صرت استلذ في طعمو ويعجبني ويعوضني عن الحلا لانو بالشكولاتهوانا اعملو بالتلج واحط معا ملعقة نسكافيه يمي يمي

--------------------------------

المياسه
بالنسبه ليا تقريبا من مرتين لتلاته مرات في الاسبوع رياضه0

يابنات نفسي اعرف لي مو راضي شريط الوزن يظهر في توقيعي كان زمان يظهر ودحين ليا فتره كل مااسويه يطلعلي كلام وماتتطلع الصوره ايش طار في الموقع حق الشريط في شي اتغير ولا الطريقه اتغيرت
ياريت تقولولي

يلااا يا حلويـــن شدوو الهمــــهـ ..

انا نظاامـي كله سوائل يعنــي اشرب كاااســـهـ في الفطور من برنامج تخفيض الوزن
والغداء شوربـة خضار الحارقه للسعرات الحراريه
والعشـــاء عصير قريب فروت ممتااااز للي يبغى ينزل من وزنــهـ ..

العشاء احياان كاسه من برنامج تخفيض الوزن واحيان انا اختار اي عصير ..


طبعا ابعدوو عن التمر والمانجوو و الموز ما ينفــع في الرجيمـ ..


والمشي الاسبوع الي فات ما مشيت بس ان شــــاء الله هذي المره امشي
وان شاء الله ما اخبص في الاجاازهـ ..


انا العلبه لسه باقي ربعها لأني ما اشرب كاستين في اليوم اغلب شئ اشرب كااسه
واتعشى كاسه كبيره عصير برتقال - قريب فروت والاثنين مع بعض ..



انا اشتريته من صيدلية نورا جنب مستشفى فقيه بــ 75 ريال نكهــة الشوكلاتهـ ..