صبآآيآآ حآبه آنظم لكم انا سبق وكنت مشتركه مع اخصآئيه ونزل وزني من 102 الى 83

وخلص اشتراكي من 8 شهور ورجعت خبصت وصار لآن 91

لاززم ارجع عالم ثمآنينآت لاا لتسعينآت

ببدآ معآكم من بكررآ آذآ تقبلوني بينكم

وبستخدم المعدل

تجمعككم نآيم !

السلام عليكم

اليوم راجعه باذن الله للتجمع بدون تخبيص ابدا

يارب استمر بس لاني من جد تعبت


الفطور
7 تمرات وكاس كبير لبن كامل الدسم ماعندي غيره

الغداء بحاول يكون زبادي فقط

والمغرب فنجال قهوة +3 تمرات

عشاء مافيه

الله يسهل لنا

وانا معاااااااااااااااااااكمً وبقوووووووووووووووه لتزم انزل ١٠ كيلو باقرب فرصه يارررب


راح ابدا فيه اليوم ان شاء الله لمده عشره ايااام وبعدهاااا بشووف

يابنات ببدا اليوم فيه ان شاءالله.
هل ينحف الجسم الكامل وبالذات البطن والموخره
لان عندي تكيسات ولازم انزل وزني 😰😰
لبن عادي كامل الدسم