الحميه طريقتين
الطريقه الاولي هي التي يتبعها اغلب المجموعه وهيكالاتي
نلتزم بالحميه من يوم السبت الي يوم الخميس ويوم الجمعه مفتوح لااكلات الصحيه مثل المشوياتوالسلطات الخضروات والفواكه فققققط
5 او 6 ايام للي حابه تلتزم بالحميه
الطريقه الثانيه وهي كالاتي وللعلم انها من اخصائيه ومذكوره من تجربهاخت لنا بالمنتدى واخذت طريقتها للفايده وهي :
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي اولحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمدالدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري لا زم تكسري ثالث يوم االغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليلالدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعدالسكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنتاشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزربشرط انها تكون طبيعية وبدون سكروهذي الأنواع مضمونه
اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحممشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي منفواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضلوانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه
============================== ==========
المسموحات
الاعشاب (زنجبيل وقرفهوليمون وكمون )
او اي اعشاب انتي جربيتهااستخدميها عادي لكن ابتعدي عن القهوة العربيه لان سمعت ان كثرها تثبت الوزن
عصير الحارق الاناناسوالكيوي والليمون خذيها في العشا انا مجربتها ونزل وزني ماثبت ولا زاد وزني
والرياضة مهمه اللي تحبيه عندكسير او اوبتراك اجلسي عليه في الصباح نص ساعه وفي العصر انصحكم وبشده ومن خلالمشواري في طريق الرشاقه بتمارين الفرنسيه استمري عليها من الاحد الي الخميس كل يوم
حبيباتي اتمنى من الجميعالالتزام كلوا عدد التمرات كامله عشان لاتحسي بدوخه او فقرد دم مثلا نفسك انسددواكلتي خمس حبات بعدها بربع ساعه خذي اثنين وكمليها سبعه ..
كل وحده قائده لنفسها والليتخبص راح نعاقبها اما بحرمان يوم المفتوح او زياده في مده الرياضه وهذا كله فيصالحها وانا بكون متابعه معاكم وحندخل كل يوم نحاول قدر الامكان نكون متواجدات عالاقل مره وحده نكتب اليوميات وانا بكون معاكم نحمس بعض ونشجع بعض ونكون اخواتبااذن الله تعالى ...
للي حابه اول شي تختاري أينظام تبغيه الاول ولا الثاني
ترسلي طولك وزنك الحالي وزنك المثالي فقط
