مشكوره يا عمري كلامك جدا رائع و كله عدل و اقولك ان شاء الله نضعف كلنا و نصير رشيقات و جزاك الله خير على هالكلام

هلا وغلا عـسـولـه حياك الله

وإياك يارب..والحمدلله ان كلامي شجعكم..

لأن وربي حلو الواحد يحافظ على صحته لأن بيجي وقت صعب يحافظ على مرونة

جسمه وعضلاته..كل ما كبرت الوحده كل ماصار أصعب..بتقول وقتها ليتني يومني

غضة سويت وسويت..

آآآآآآمييييييييييييييييييييين

وانا هذا النظام اللي اسويه اللحين

الشي الوحيد اللي ما بعد سويت المشي .. ما ادري متى تجيني الاراده واقدر امشي

بس تدرون من رمضان الى الحين نقصت 5 كيلو

بالتخفيف

والله يكون بالعون

:27: :27: :27: :27: :27:

هلا والله وغلا رحوووبه حياك الله ياقمر

اصلاً مافي شيء بالعالم يشد مثل المشي..وأنا عن نفسي نعم شد جسمي بشكل كبير

السيقان والفخوذ صارت نصف حجمها منول ومشدودة..

والله اللي يشوف ساقي الحين ما يصدق شلون نحفت وشدت..صدقيني ان الفخوذ

ماهقيت في يوم شيء ينحفها..لكن بالمشي الحمدلله تحسنت كثيـــــــــــــــــر..

كنت أمشي نص ساعة كل يوم ~> مشي سريع لكني بديت بالتدريج

عشر دقايق ~> ربع ساعة ~> ثلث ~> نص ساعة

وبعد النص ساعة أسوي تمارين للبطن والفخوذ لأن أحسن هالمنطقة تكون مرة ناشفة

ولاصقة..تقريباً ربع ساعة..لكن التمارين ما سويتها إلا يوم حسيت جسمي تعود

على المشي والحركة..لأن ماهو صحي تسوين تمارين على طول وأنتي متعودة على الخمول

صدقيني لو مشيتي يومياً مشي سريع وخلي خطواتك واسعة وسريعة أضمن لك تشوفين

نتيجة بعد 3 أسابيع..ولو استمريتي بالمشي بتلاقين كلما له جسمك يتحسن أكثر وأكثر

خليه روتين هالمشي..لا تقطعينه ولا يوم حتى لو صرتي نحيفة..مفيد جداً..

ويارب يحببه لنفسك وتحسين بفوائده دائماً..