صبايا
مسموح الحليب الخالي الدسم او اللبن خالي الدسم مع الفواكه
يعني لبن بطعم الفواكه
بالنسبة لعدد السعرات هي نفس السعرات في العادي او مرات بتكون اقل
لاني مش عارفة هو ريجيم كيميائي ويلا ريجيم قليل السعرات

وشو بالنسبة لتبديل الايام يعني الفواكه او الخضار اولا
ويلا لازم باللبن
لأنه في ريجيم اتكنز ينبه بعدم تناول الفوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكه
او ايام الريجيم لأن عملية الهدم والبناء تتم اول 48 ساعة

ما رأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأيكم

أجيبوووووووووووووووووووووووووووووووووووووني
والله محتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارة
واملي فيكم

مشكووووووووووووووووووووووورين وموفقيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

انا ابتديت من 3 ايام يعني الحمدلله اخيرا خلصت الالبان والزبادي:icon35:
بكره ابتدي الفاكهه انشاء الله ربنا معانا ونخلص الدايت ده علي خير:crap::crap::crap:
اختي ابنه القدس افتكر ان ده مش رجيم سعرات ده رجيم كيميائي لانه بيعتمد علي صنف واحد من الاكل طول اليوم اما السعرات بيكون متنوع يعني كل انواع الاكل وبالتالي اعتقد ان تبديل الايام مش صح في الدايت ده والله اعلم

بنات انا حابة انظم اليكم واليوم اول يوم الي معاكم وان شاء الله بالليل اوافيكم بكل التغيرات والامور الي حصلت بيومي
بالتوفيق لكا البنات وان شاء الله الكل يوصل للوزن المثالي والصحي ودمتم بحفظ الله ورعايته

بنات انا اليوم ثاني يوم لى بالريجيم وان شاء الله اكمله على خير

وبالتوفيق للجميع

صباح الخير بنات

انا اليوم ثاني يوم فواكهه بس امس حسيت بدوخه و هبوط و امي حلفت عليه اني ابطل الرجيم بس انا ما رضيت وعشان ارضيها اكلت شي ممنوع بس شويه
و اليوم راح اواصل
حتى لو خسرت خمسه كيلو راضيه