مساء الخير بنات......
امس كان اول يوم لي ولقيت نفسي ناقصة بس 200 غرام صراحة قهرررررررررر
مافي وقت لازم انحف قبل العطلة لازم كل يوم كيلو او نص ما ادري شسوي
بغيت أسألكم إذا في أحد جرب هالرجيم:
---------------------------------------
طريقة أمريكية لتخسيس 7 كجم خلال اسبوع واحد..
نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, ك**رة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابغ:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
أرجوووووووكم بنات إذا أحد جربه يرد علي ؟؟؟
ومشكورين والله ينحفكم وينولكم اللي ببالكم ياارب
---------------------------------------
طريقة أمريكية لتخسيس 7 كجم خلال اسبوع واحد..
نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, ك**رة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابغ:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
أرجوووووووكم بنات إذا أحد جربه يرد علي ؟؟؟
ومشكورين والله ينحفكم وينولكم اللي ببالكم ياارب
الحمد لله راح اليوم الاول على خير
ويارب نصبر الين ننحف
انا اشوف الميزان ودى اوزن بس قلت ماراح اوزن الين اخلص ايام الزبادى
برضو عشان لاااتحطم لانى اعرف جسمى زين :)
المشى كنت احب امشى والحين مااعااااااد اطيق شي اسمه مشى
امس لعبت نط الحبل يمكن 50 نطه في الليل
والله تحمسونى اذا شفتكم
يارب ينحفكم كلكم من غير شر
ويارب نصبر الين ننحف
انا اشوف الميزان ودى اوزن بس قلت ماراح اوزن الين اخلص ايام الزبادى
برضو عشان لاااتحطم لانى اعرف جسمى زين :)
المشى كنت احب امشى والحين مااعااااااد اطيق شي اسمه مشى
امس لعبت نط الحبل يمكن 50 نطه في الليل
والله تحمسونى اذا شفتكم
يارب ينحفكم كلكم من غير شر
monsaf
•
الحمد لله راح اليوم الاول على خير ويارب نصبر الين ننحف انا اشوف الميزان ودى اوزن بس قلت ماراح اوزن الين اخلص ايام الزبادى برضو عشان لاااتحطم لانى اعرف جسمى زين :) المشى كنت احب امشى والحين مااعااااااد اطيق شي اسمه مشى امس لعبت نط الحبل يمكن 50 نطه في الليل والله تحمسونى اذا شفتكم يارب ينحفكم كلكم من غير شرالحمد لله راح اليوم الاول على خير ويارب نصبر الين ننحف انا اشوف الميزان ودى اوزن بس قلت ماراح...
كلامكم يرفع المعنويات
لكن هل رجيم شكو بالدوره؟
انا ادري ان الرياضه تبني عضلات لكن انا اسويها من قبل الرجيم يعني مو شي جديد
انا ما بخرب الرجيم بتم عليه وبشوف تاليها شلون
مشكورات على الردود ما قصرتوا
لكن هل رجيم شكو بالدوره؟
انا ادري ان الرياضه تبني عضلات لكن انا اسويها من قبل الرجيم يعني مو شي جديد
انا ما بخرب الرجيم بتم عليه وبشوف تاليها شلون
مشكورات على الردود ما قصرتوا
الصفحة الأخيرة
أنا بديت هالرجيم من يوم الأحد..بديت بالروب..وكنت آكل مع كل وجبه علبة روب
يعني لو تحسبونها الغدا علبة وحده
العشا علبه وحده
مع علبه في الوقت الضايع..
مع شرب الما والقهوة العربية بس
مع قلاصين ماي دافي عليهم عصرة ليمون على الريق
واليوم لي الرابع _ إن شاء الله بيكون فواكه..
حبيت أقولكم قبل لا أبدا كان وزني ما بين 74 إلى 74.8
اليوم لما وزنت الصبح كان 71.7
إشرايكم بنات فيه تقدم ولا لأ ...
أنا أحسه شوي...
بس بيني وبينكم الرياضه ما أعرفهاولا أحبها والمشي حده من باب البيت للسياره لباب الدوام والعكس...
روا علي....