اخني القرمزيه وين الرجيم يمكن اسوي وياكم الرجيم اذ ناسبني لاني ابا انزل من وزني 10 كيلو

بسم الله
انا بعد ابحاول انشالله ابدل معكم
طولي 158
وزني 70
على فكره نزلت الى 64
بعدين بالاجازه رجعتم :44:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا عضوه جديده في المنتدى لكني من المتابعات القديمات للمنتدى
بابدا معكم على بركه الله
انا اقترح رجيم 3*3*3 لاني انا جربته شخصيا و اصلا ما نفع معي غيره لان وزني ينزل بصعوبه:06:

انا طولي 170
ووزني 75

لا اله إلا الله ريجيم 3*3*3 تقصدين فيه ريجيم اندومي بالشطة لأني ناويه اسويه وبديت من اليوم
اذا كان هو قوليلي عشان نسويه مع بعض ونشجع بعض.

تبدأو بكرة الى متى؟؟اسبوع اسبوعين؟؟حددي بسرعة عشان احدد اذا اشترك والا لا..