Ella Barari @ella_barari

عضوة جديدة

20 كيلو برمضان !

أنا دايما أقول مستحييييييييل ينزل وزني 20 كيلو بشهر !
بس هالمرة تحدي بيني وبين نفسي
قلت لازم يعني لازم اطير 20 كيلو من وزني ><

بس أي وحدة عندها شي يفيد تقولي عليه
لأني رح أتبع هالنظام ..

عند الفطور 3 تمرات وماي
بعد الصلاة
1.سلطة عبارة عن خيار وخس وبدون ملح واكثر ليمون
وشوربة أهم شي

وطبعا انا وقت الفطور ما أقدر آكل كثير ><

2.أو كورن فليكس

3.أو سلطة مع دجاج مشوي أو مسلوق

4. سلطة مع بيض مسلوق

ممنوع الخبز

واذا اشتهيت شي حلو باخد لي كمية صغييرة

وطبعا لبن اكتيفيا كل يوم
وشاي زنجبيل مع كمون وليمون
وشاي أخضر صيني ..
والعصير أي عصير بدون سكر ولو حبيت ملعقة صغيرة سكر ~

وقت السحور
حليب << ما بيخلي الواحد يعطش بعدين خخخ
أو سلطة ..

وطبعاً أنا بديت من اليوم الصيام، وبستمر إلين ما يجي شهر رمضان
وان شاء الله ما يجي شهر رمضان اللي باقي له أسبوع إلا وانا ناقصة 3 كيلو :happy:

أي وحدة عندها نصيحة لي تقول لي وتفيديني وتفيد غيري :26:

15K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

روح النعناع • 10 سنوات

حلوو يلاا احمسك وتحمسيني
حتى انااا حمشي على نظام التخفيف
وانتي لاتخلي تركيزك على الاكل اكثر شيء
خليه على الرياضه امشي سوي رياضه قد ماتقدرين
حبه حبه لان الاكل مايزيدك وبنفس الوقت ماينزلك
الرياضه هيا اللي تنزل اكثر شيء
والله ويوفقنا وينحفنا اذا كان خير لنا

انا صحباتي يقولون انه ينفع لي رجيم النقااط عاد للحين ماتفصلت فيه

ريم@@@ • 10 سنوات

20 برمضان كمان لا يكلف الله نفسا الا وسعها
5 كيلو حلو وحطي ببالك انك بتنزلي عشان نفسك وصحتك مو عشان عيد ولامناسبة ولاغيره

نزف الاهات • 10 سنوات

خلي سحورك قطعة بروتين مع سلطة ..

السلطة اللي حاطه مكوناتها قليلة ضيفي له بصل اخضر قطعة صغيرة فلفل رومي 3حبات زيتون حبة جزره مبشوره .. كلها

هذا مع ملعقة زيت زيتوون اتوقع هالسلطة بتشبعك كثير وبين الفطور والسحور خذي لك وجبه بسيطة مثل سلطة

وتونه او لبن زبادي وخيار انتبهي تجوعين نفسك . ولا يكون تفكيرك بالوزن والميزان ...

SwEeTy-SaRa • 10 سنوات

وانا بعد ودي انزل ٢٠ كيلو ..

ياليت اللي قد جربت تضعف ف رمضان تقول لنا تجربتها ..

Blue hawwa • 10 سنوات

أما 20 كيلو بشهر والله قوية !!
مو إحباط ولا شي بس خليكي واقعية وعملية

10 كيلو حلو، النزول السريع يسبب لك هبوط وفقر دم وترهلات غير انك رح ترجعيهم
دبلاات لأن النظام اللي اخترتيه مش صحي وما يتوافق مع أسلوب حياتنا اليومي وأكلنا
وعلى فكرة 10 كيلو أبدا مش قليل بالعكس رح يبين معك بالشكل كثير

بس أهم شي الرياضة وأنصحك بالاوربتراك بشدة يرتب الجسم وينحته
تمرنت عليه شهر فقدت 5 كيلو بدون ريجيم مع خلطة الزنجبيل بس ما كنت منتظمة وبيّن شكلي ضعفت 10 كيلو

عموما بالتوفيق وخلي عندك ارادة