.. الغلى ..
•
أستغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
يارب إن لي ذنوباً عظيمة قد سترتها علي في الدنيا فامحوها من سجلاتي ولا تفضحني بها يوم القيامة
يارب إن صحيفتي قد سطرتها بالسيئات الواحدة تلو الأخرى فاغفرها لي يارب واعفو عني يوم الحساب
يارب تب علي قبل الموت واجعل لي خاتمة حسنة افرح بها عند نزول القبر
يارب استرنا ولا تفضحنا .. يارب اعفو عنا .. يارب اسعدنا في القبور وانعم علينا بالضياء والنور والبشر والسرور
يارب لا تعذبنا في القبر ولا يوم القيامة واجعلنا ممن نجيتهم ورحمتهم بعفوك وكرمك يارب العالمين
يارب سهل علينا قراءة سورة تبارك كل ليلة واجعلنا ممن نجيتهم من فتنة القبر بسبب قرائتها
يارب توفنا ليلة الجمعة او يوم الجمعه حتى يخفف عنا فتنة القبر
آمين
يارب إن صحيفتي قد سطرتها بالسيئات الواحدة تلو الأخرى فاغفرها لي يارب واعفو عني يوم الحساب
يارب تب علي قبل الموت واجعل لي خاتمة حسنة افرح بها عند نزول القبر
يارب استرنا ولا تفضحنا .. يارب اعفو عنا .. يارب اسعدنا في القبور وانعم علينا بالضياء والنور والبشر والسرور
يارب لا تعذبنا في القبر ولا يوم القيامة واجعلنا ممن نجيتهم ورحمتهم بعفوك وكرمك يارب العالمين
يارب سهل علينا قراءة سورة تبارك كل ليلة واجعلنا ممن نجيتهم من فتنة القبر بسبب قرائتها
يارب توفنا ليلة الجمعة او يوم الجمعه حتى يخفف عنا فتنة القبر
آمين
هيا *
•
ايه ياقلبي اي حركه سواء خروج للسوق او تنظيف في البيت تدخل ضمن جدول التمارين يعني قولي كم مشيتي بالسوق وانا احطها لك ياقلبي :32: عيوني وصيتيها كمان لشعار ملكة اللياقه ؟؟ اذا وصيتيها خلاص اوكي ماعاد بغير في الشعار لاني والله متسحية من اللي سوته لي اقلها غيريه فهمتي علي اوكي عيوني كم جلستي بالضبط في المطبخ طبعاً تنحسب كمان ضمن جدول التمارين انتظر تحددين لي كم مشيتي اوكي يالغلا :pايه ياقلبي اي حركه سواء خروج للسوق او تنظيف في البيت تدخل ضمن جدول التمارين يعني قولي كم...
السلام عليكم
طبعا اليوم الماضي سبور 45 دقيقه
اليوم الصبح 45 دقيقه
شربت كمون والليمون
فطور شاي محلي بالتروبيكانا خيار شرحات +خبز اسمر+جبنه دايت
الضحى تفاح
الغدا لبن دايت وخيار ونعنع((سلطه لبن بالخيار))++بطاطا مسلوقه
المسا برتقال
العشا شوربه ملفوف
طبعا اليوم الماضي سبور 45 دقيقه
اليوم الصبح 45 دقيقه
شربت كمون والليمون
فطور شاي محلي بالتروبيكانا خيار شرحات +خبز اسمر+جبنه دايت
الضحى تفاح
الغدا لبن دايت وخيار ونعنع((سلطه لبن بالخيار))++بطاطا مسلوقه
المسا برتقال
العشا شوربه ملفوف
الان اجي ليومياتي امس طبعا مالحقت اسوي تمارين انشغلت كثير :06: بس اليوم بسويها اكيد .... يومي لامس كان الفطور شاهي بحليب خالي الدسم والغداء كوب رز + شوية ايدام العشاء 2 توست اسمر + جبنة لايت + كوب عصير كيوي واناناس مادري احس ماكان في داعي اكل البسكويت على الفطور :( يلا اليوم بعوضها اليوم فطوري 2 توست + جبنة لايت + شاهي بحليب خالي الدسمالان اجي ليومياتي امس طبعا مالحقت اسوي تمارين انشغلت كثير :06: بس اليوم بسويها اكيد .... ...
تمارين لشد البطن
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
الصفحة الأخيرة