راس مالي عزتي
•
السلام عليكم..
ايه شوفي ياقلبي هو مجهد مرررة..بس ان شاء الله نتايجه حلوة..
أنا اتابع مع اخصائية تغذية وقلت لها عن هالمشكلة وهي أن عندي منطقة الارادف والوروك أعرض من الخصر بفارق واضح..
فذكرت لي هذا التمرين وتمرين ثاني بس مافهتمه تقول تجلسين على الارض وتمشين زي البطة!!! على المقعدة..
واذا حسيتي بمجهود من بعد التمرين فهذا مؤشر ممتاز يدل على ان العضلات بدت تنشد لاتزيدين وقت التمرين الين يختفي الالم ..
وبتشوفين الفرق ان شاء الله..
أنا اتابع مع اخصائية تغذية وقلت لها عن هالمشكلة وهي أن عندي منطقة الارادف والوروك أعرض من الخصر بفارق واضح..
فذكرت لي هذا التمرين وتمرين ثاني بس مافهتمه تقول تجلسين على الارض وتمشين زي البطة!!! على المقعدة..
واذا حسيتي بمجهود من بعد التمرين فهذا مؤشر ممتاز يدل على ان العضلات بدت تنشد لاتزيدين وقت التمرين الين يختفي الالم ..
وبتشوفين الفرق ان شاء الله..
shoshoo
•
هلا اختي راس مالي عزتي
شوفي شريط الرجيم اللي في توقيعي
اضغطي عليه وسوي البيانات الل تبينها
شوفي شريط الرجيم اللي في توقيعي
اضغطي عليه وسوي البيانات الل تبينها
ربنا يخليكى يا الغلاااااااااااااااااااا .... على فكرة كل اللى أوزانهم منزلتش دة لأن الجسم أتعود على الدايت لمدة طويلة أحسن شىء تغيير نظام الدايت .. 1- وقفى الدايت ولخبطى يومين او تلاتة ....2- غيرى نظام الدايت بتاعك ..... 3- كثفى مجهودك وحركتك أوووى للضعف مثلا,,,,,,, وبصراحة أنا كنت كاتبة عندى ومش عارفة منين ريجيم للأجسام العنيدة مجربتوش للأمانة بس قلت أكتبة عندى أحتياطى هأقلكم علية للى جسمها عنيد مش عايز ينزل
اليوم الأول-تناول أى شىء وكل أنواع الأكل ( لخبطى براحتك دهون على سكريات نشويات )
اليــوم الثانى والثالث والرابع والخامس -الإفطار.1ك فاكهة من صنف واحد
الغذاء .2/1 ك بروتين + سلطة خضراء
العشاء . ما يعادل2 بيضة مسلوقة+ برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة
اليوم الـسادس .
خليط فواكه وخضروات
اليوم السـابع .
فاكهة من صنف واحد بأى كمية
اليوم الأول-تناول أى شىء وكل أنواع الأكل ( لخبطى براحتك دهون على سكريات نشويات )
اليــوم الثانى والثالث والرابع والخامس -الإفطار.1ك فاكهة من صنف واحد
الغذاء .2/1 ك بروتين + سلطة خضراء
العشاء . ما يعادل2 بيضة مسلوقة+ برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة
اليوم الـسادس .
خليط فواكه وخضروات
اليوم السـابع .
فاكهة من صنف واحد بأى كمية
الصفحة الأخيرة