زهرة الزرقاء
•
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
ماشالله
حلو جمعتكم
ربي مايفرقنا
كذا حلو ادخل والاقي كل الحبايب
متجمعه والصفحات تجري جري
ربي يحفظكن ويسهل طريقكم
ويوصلنا واياكن الى هدفنا قووولوا يارب
حلو جمعتكم
ربي مايفرقنا
كذا حلو ادخل والاقي كل الحبايب
متجمعه والصفحات تجري جري
ربي يحفظكن ويسهل طريقكم
ويوصلنا واياكن الى هدفنا قووولوا يارب
يومياااااااااتى
طبعا انا خلصت برنامج الدايت سنتر
قلت اجرب من نفسي فتره
وارجع له بعدين
المهم قررررت انه هذا الاسبوع مافي عشاء
فقط عصير الاناناس والكيوي
لانه يحرق السعرات
اولا
وثانيا قريت رجيم زي كذا بس ماراح اطبق نفس الرجيم الا بالعشاء بس
بالنسبه للفطور والغداء اتبع تعليمات قديمه لاخصائيه التغذيه
فطور صحى وقليل السعرات
الفطور 2 توست بر+نص خياره+ملعقه جبن دايت+كوب حليبخالى الدسم
الغداء 3ملاعق رز+قطعتين لحم وشويه خضار+صحن سلطه صغير
بعد ساعتين اخذت تفاحه
والعشاء ان شالله عصير الاناناس والكيوي
والرياضه مشيت لمده ساعتين
وسلامتكم
طبعا انا خلصت برنامج الدايت سنتر
قلت اجرب من نفسي فتره
وارجع له بعدين
المهم قررررت انه هذا الاسبوع مافي عشاء
فقط عصير الاناناس والكيوي
لانه يحرق السعرات
اولا
وثانيا قريت رجيم زي كذا بس ماراح اطبق نفس الرجيم الا بالعشاء بس
بالنسبه للفطور والغداء اتبع تعليمات قديمه لاخصائيه التغذيه
فطور صحى وقليل السعرات
الفطور 2 توست بر+نص خياره+ملعقه جبن دايت+كوب حليبخالى الدسم
الغداء 3ملاعق رز+قطعتين لحم وشويه خضار+صحن سلطه صغير
بعد ساعتين اخذت تفاحه
والعشاء ان شالله عصير الاناناس والكيوي
والرياضه مشيت لمده ساعتين
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة