اها الحيين فهمتك درة معليش احسبك تقصدين الأول
بالنسبه للي تتكلمين عنه انا اسويه من بداية المسابقة بس بطريقة عشوائيه يعني مااعد عدد الاكواب بس دايم الماء بيدي وبالفعل صادقه تحسين بالشبع

week plan

ومن بدايه المسابقة لحد اللحين كم كيلوو نقصتي ؟؟

كنت 65 والحين الحمد لله 60 ونفسي اوصل للـ55 طولي 156
في بداية المسابقه عملت تخفيف جامد والاسبوع الي راح عملت رجيم التمر والحليب انصحك بيه حتى لو 5 ايام ومن البدايه من بعد الساعة 7 ماأكل شي بس سوايل والماء دايم بيدي وحالياً مركزة على الرياضه خصوصاً للبطن
دعواتك درة

ماشاء الله عليكم يابنات الهمه عالية اليوم

صباحج سكر بني يا رشروش ... صباحج مربى دايت يا ويك بلان .. صباحج عسل قليل الدسم يا دره البحرين

الله كنوزه صباحك مو ماشي مع رجيمي مربى ممنوعه
ابي صباح شلبورة