أم عباده
•
حبيبتي نصيحتي تحاولي تمشي ساعة باليوم وتمارسي تمارين البطن على الأقل 3 مرات اسبوعيا حتى لو نزلتي 10 كيلو مع الرياضة أحسن من 20 كيلو بدون رياضة، أنصحك بجهاز المشي الكهربائي التردميل أكثر جهاز وعملي وممكن تستمري باستخدامه حتى بعد الزواج، أما بالنسبة لتمارين البطن أنصحك ب 8 minute Abs ممكن تحصلي عليه من برامج الشيرين المعروفه مثل ال emule وما تتوتري أبدا 6 شهور كافية .. والله يوفقك ويبارلك مقدما ..
أم عباده
•
الحمدلله على السلامة :icon28: وينك وين هربتى شغلتينا عليك :icon33: طيب الحمدلله انك طيبة وشو اخبار العملية ان شاالله تمام :) يالله ابدى معانا وان شاالله نزول بالصحة والعافية يارب :smheart:الحمدلله على السلامة :icon28: وينك وين هربتى شغلتينا عليك :icon33: طيب الحمدلله انك طيبة...
مين من المجموعة أستمرت من السبت للخميس بدو لخبطة .. مين فيكم عن جد معتبرة نفسها عاملة رجيم !!! أنا أخر من يتكلم :) .. لكن الحمد لله لما ابدا رياضة تنسد نفسي عن الأكل وأشعر بنشاط وبصعوبة أكل كل الوجبات وكل السعرات المسموحة .. نصيحتي لكم لكبح جماح الشهية هي
أولا ممارسة الرياضة واجمل رياضة هي رياضة المشي ممكن تضعي لك جدول محاضرات للإستماع لها مع المشي وبذلك يمر الوقت ولا تشعري به أبد
كذلك التوقف عن شرب الشاي والقهوة واسبدالها بالماء والزعتر واليانسون والبابونج والعصائر ..
عندما تشعري برغبة بتناول الشكولاته أو الحلو تناولي التمر وشو ما أكلتي أحسن من تخربيها بقطع كيك وشوكلاته ..
قومي بوضع بدائل تجدينها ما بين الوجبات كالمهلبية أوسلطات الفواكهة ..
ابتعدي عن الرز والخبز الأبيض بعدا تاما واستبدليهم بالخبز الأسود أو خبز السبع أو العشرة حبوب أو توست الشوفات ..
هذا ما وجدته فعال على الأقل لي وتمنياتي بالتوفيق .. ودعواتكم ..
أولا ممارسة الرياضة واجمل رياضة هي رياضة المشي ممكن تضعي لك جدول محاضرات للإستماع لها مع المشي وبذلك يمر الوقت ولا تشعري به أبد
كذلك التوقف عن شرب الشاي والقهوة واسبدالها بالماء والزعتر واليانسون والبابونج والعصائر ..
عندما تشعري برغبة بتناول الشكولاته أو الحلو تناولي التمر وشو ما أكلتي أحسن من تخربيها بقطع كيك وشوكلاته ..
قومي بوضع بدائل تجدينها ما بين الوجبات كالمهلبية أوسلطات الفواكهة ..
ابتعدي عن الرز والخبز الأبيض بعدا تاما واستبدليهم بالخبز الأسود أو خبز السبع أو العشرة حبوب أو توست الشوفات ..
هذا ما وجدته فعال على الأقل لي وتمنياتي بالتوفيق .. ودعواتكم ..
سلا1111111م يابنات
اجمل احساس انشالله بدور على زيت بذرة الكتان وبجربه
ام عباده انا ملتزززمه من يوم الخميس الي يوم الاربعاء لاني ابدا بالريجيم يوم خميس
واذا جا يوم الاربعاء مااخربط طول النهار بس اتعشااا يعني امس تعشيت مشاوي وتبوله
وانا من النوع اللي مااحب اشرب شاهي ولا افكر اسويه الا نادرا ولا اشرب قهوه ومااحب الوجبات السريعه
ومن بديت الريجيم ماادور على الشوكلاتات بس النزول بطئ
ويمكن هذا الاسبوع ماانزل كثير لان الدوره شرفت اهم شي مااكون زايده لو انقص ربع كيلو نعمه
اجمل احساس انشالله بدور على زيت بذرة الكتان وبجربه
ام عباده انا ملتزززمه من يوم الخميس الي يوم الاربعاء لاني ابدا بالريجيم يوم خميس
واذا جا يوم الاربعاء مااخربط طول النهار بس اتعشااا يعني امس تعشيت مشاوي وتبوله
وانا من النوع اللي مااحب اشرب شاهي ولا افكر اسويه الا نادرا ولا اشرب قهوه ومااحب الوجبات السريعه
ومن بديت الريجيم ماادور على الشوكلاتات بس النزول بطئ
ويمكن هذا الاسبوع ماانزل كثير لان الدوره شرفت اهم شي مااكون زايده لو انقص ربع كيلو نعمه
شنو حالكم حبيباتى :smheart: شو شدين الهمة ولا تخبيص مثلى :icon33: الحمدلله على كل حال امبارح رحت للنادى المساء ومسكت فى الاوربترك بعيد عنكم ماتركته الا بعد ساعة وعشر دقائق :hahaha: قلت ياانا ياهوا بس طلعت انا خخخخخخخخخخخخخخ ;) المهم حرقت حولى 950 كالورى الحمدلله ولله الحمد وكنت متغدية على خفيف لعند هنا تمام بس لما رجعت بالليل هات يابسكويت وكيك يان طلعت عيونى :11: شفتو التخبيص يلى على اصوله واليوم الصبح كمان لسه ماشعفتش اكلت 2 بسكويت بالشوكلاتة الحمدلله يارب مش عارفة شو صار لى لكن ان شاالله مش هاكل اليوم الا صحن سلطة واروح للنادى المساء واطلع عين الاوربتراك :blink: بالتوفيق جميعاً :26:شنو حالكم حبيباتى :smheart: شو شدين الهمة ولا تخبيص مثلى :icon33: الحمدلله على كل حال امبارح...
ليش التخبيص .....
شوفي عاد انا اللي اقول لك ليش التخبيص ......؟؟؟؟؟
من السبت ماسكه الريجيم مضبوط ..... الى البارح ... اختي كان عندها ضيوف
وبس خلاص ... اقول بس اذوق ... بشوف هذا ايش .. بس احلى شي اكلت
شوكلت كيك بس ملعقتين ...
ضاااايق صدري اليوم من البارح ......
احسن شي ما اروح زيارات ...
شوفي عاد انا اللي اقول لك ليش التخبيص ......؟؟؟؟؟
من السبت ماسكه الريجيم مضبوط ..... الى البارح ... اختي كان عندها ضيوف
وبس خلاص ... اقول بس اذوق ... بشوف هذا ايش .. بس احلى شي اكلت
شوكلت كيك بس ملعقتين ...
ضاااايق صدري اليوم من البارح ......
احسن شي ما اروح زيارات ...
أم عباده :
مين من المجموعة أستمرت من السبت للخميس بدو لخبطة .. مين فيكم عن جد معتبرة نفسها عاملة رجيم !!! أنا أخر من يتكلم :) .. لكن الحمد لله لما ابدا رياضة تنسد نفسي عن الأكل وأشعر بنشاط وبصعوبة أكل كل الوجبات وكل السعرات المسموحة .. نصيحتي لكم لكبح جماح الشهية هي أولا ممارسة الرياضة واجمل رياضة هي رياضة المشي ممكن تضعي لك جدول محاضرات للإستماع لها مع المشي وبذلك يمر الوقت ولا تشعري به أبد كذلك التوقف عن شرب الشاي والقهوة واسبدالها بالماء والزعتر واليانسون والبابونج والعصائر .. عندما تشعري برغبة بتناول الشكولاته أو الحلو تناولي التمر وشو ما أكلتي أحسن من تخربيها بقطع كيك وشوكلاته .. قومي بوضع بدائل تجدينها ما بين الوجبات كالمهلبية أوسلطات الفواكهة .. ابتعدي عن الرز والخبز الأبيض بعدا تاما واستبدليهم بالخبز الأسود أو خبز السبع أو العشرة حبوب أو توست الشوفات .. هذا ما وجدته فعال على الأقل لي وتمنياتي بالتوفيق .. ودعواتكم ..مين من المجموعة أستمرت من السبت للخميس بدو لخبطة .. مين فيكم عن جد معتبرة نفسها عاملة رجيم !!!...
انا ....
من السبت للأربعاء بالليل ,, ممتازه ......
تصدقين انا التمر فعلاً اشوفه حلى حلووووو ... بس من زمان كنت عند طبيبة تغذيه
وكانت تحذر من التمر .. وتقول ممنوع في الريجيم ...
لكن انا بصراحه يومياً لازم ما اتركه .... احسن من كيك او شوكلت ...
من السبت للأربعاء بالليل ,, ممتازه ......
تصدقين انا التمر فعلاً اشوفه حلى حلووووو ... بس من زمان كنت عند طبيبة تغذيه
وكانت تحذر من التمر .. وتقول ممنوع في الريجيم ...
لكن انا بصراحه يومياً لازم ما اتركه .... احسن من كيك او شوكلت ...
الصفحة الأخيرة