نهنس
يالله حبيبتى اعملى على الجهاز 5 دقائق واتركيه وارجعى اعملى مرة ثانية وهكذا لغاية ماتوصلى 20 دقيقة مافيش احلى من هذا الجهاز فى حرق الكالورى
بالتوفيق حبيبتى :heart:
وشو اخبار الرجيم او التخفيف معاك يعنى اعطيك :luvkiss: ولا :icon29:

rayouna
مشاالله عليك وعينى عليك باردة
اول واحدة تاخد :luvkiss:
استمرى واحنا وراك :biggrin:

أنا بديت تخفيف من اليوم
الصبح على الريق شربت ميراميه ما أدري هذا اسمها ولا
والفطور كان صمونه صغيرة سمراء مع بيضة وحدة مسلوقه وخيارة وكوب جريب فروت
الغداء أربع ملاعق معكرونه بصلصة وسلطة وربع خبزة مع لحم ببصل مب كأنه وايد
وعشاي روب فقط
والحمد لله أحس اني مب محرومه ويوعانه وقبل لا أنام بشرب ميرامية
قولوا لي بنات جي صح ولا بالغت في الغداء

اهليييييييين بنات واعذرويني اني ماني ذاكر كل وحده باسم لكن انا قريت وبقولكم ملاحظاتي

اولا00 بقولكم عن تجربتي زماااان اول سويت رجيم لمدة تقريبا 10 ايام ونحفت وبين على

تنورتي لكن سافرنا يومين الى 3 ايام بس والله يا بنات اني لما رجعت ضاقت تنورتي بشكل

غيييييييير طبيعي مع اني كنت امشي وانا مسافره لذلك يا حلواااااات اذا مسكتي رجيييييم كمليه

للأخررررررر عشان ماينقلب عليك وزنك بالاسوء00واقولكم اذا ماعندك اراده قويه جدا جدا

لا تسوين الرجيم ممكن تبدين مرحله اولى بتخفيف وبعدين الرجيم الا اذا جلستي مع نفسك

وحاسبتيها على كل صغيره وكبيره وبعدين تسوين اتفااااااق معاها والله يعينك على نفسك0

ثانيا00 بالنسبه لزنووود مهما صااااار لازم تروح يوم من الايام يعني مثل ماقالت الاخت

الغاليه ان مافيه شئ مستحييييييييل وعجبتني كلمتها ماشاءالله0


ثالثا00 اهم شئ تشوفين الرجيم الي يناسبك ويعجبك يعني مو تاخذين اي رجيم لان كل وحده

تختلف عن الثانيه في نوع الرجيم الي ينزل وزنها وهذا عرفت حاليا0


رابعا00صدقوني يا بناااااااااااات اني لما ادعي ربي اني انحف ما انساكم ابد ابد واذا نزل

المطر ادعي لكم ولي بالنحف الزين والتوفيق وياليت نكون كلنا ندعي لبعض بشكل عاااام000

وسلامتكم0

مساكم الله بالخير ياأخواتي الحلوين
بقولكم اني مانزلت الا كيلو واحد ذاك الأسبوع ولي الحين ما نزل شي ................مع اني اذهب للرياضة تقريبا كل يوم لمدة ساعتين ولاكن ماقدر علي الرجيم واذا سويت رجيم انكب علي السفره وكأني باقضي علي الأكل كله ههههههههههههههههههههههههههههههههه