صباااااااااح الخير بنات كيفكم انشالله طيبين
اليوم نزلت كيلو الحمدلله
عقبالكم بروح امشي عالسير شوي
بااااااااي
فيروزه 1
•
ممكن اشترك معاكم بعرف بنفسي اسيرة المشاعر الطول \ 164 الوزن 86 الرجيم المراد اتباعه تخفيف مع مشي وياليت ادخل المسابقه لاني احتاج التشيع واجدممكن اشترك معاكم بعرف بنفسي اسيرة المشاعر الطول \ 164 الوزن 86 الرجيم المراد اتباعه...
اهلا بنات مجموعتي اول مرة ادش مسابقة وكنت دايما اشوف المسابقات وخاطري اشترك فيها الحمد لله الحين اشتركت معاكم..
انا طولي: 186
ووزني: 85
الرجيم الي اسويه كنت مطبقته قبل اسبوعين وهو تقريبا يشبه رجيم التمر والحليب
الفطور: سبع تمرات + روب قليل الدسم+ شاي اخضر + فاكهة واحده.
الغدا: نفس الشي
وكنت اخلي وجبه اكلها عادي اهي العشا..
لكن كنت اكل وجبه العشا عادي عادي يعني عادي اكل جبن كرافت وبيض مقلي او شوارما او كباب يعني تكون الوجبه دسمه وكنت اشرب كولا وميرندا مب دايت
وما كنت اسوي اي نوع من الرياضه لانه ماكان فيني حيل كلش زين اقوم على حيلي
وبعد اسبوع قست وزني شفت اني ناقصه نص كيلو مت من القهر جان خربطت اسبوعين ورجع النص كيلو :16:
والحين قررت امشي على نفس النظام بس بدل العشا يكون الغدا هي الوجبه الرئيسيه وما اكل اشياء دسمه مثل الشورما او اي شي مقلي وفيه دهن..
وامشي كل يوم نص ساعه ورياضه و اهم شي الزحف علشان تخف منطقه الحوض..
وحظ موفق للجميع اهم شي انه احنه نشجع بعض علشان كل وحده توصل لهدفها الي تتمناه..
الله يوفقنا جمييييييييييييييييييييعا ياااااااااربي ويرزقنا الرشاقه والجمال :27:
انا طولي: 186
ووزني: 85
الرجيم الي اسويه كنت مطبقته قبل اسبوعين وهو تقريبا يشبه رجيم التمر والحليب
الفطور: سبع تمرات + روب قليل الدسم+ شاي اخضر + فاكهة واحده.
الغدا: نفس الشي
وكنت اخلي وجبه اكلها عادي اهي العشا..
لكن كنت اكل وجبه العشا عادي عادي يعني عادي اكل جبن كرافت وبيض مقلي او شوارما او كباب يعني تكون الوجبه دسمه وكنت اشرب كولا وميرندا مب دايت
وما كنت اسوي اي نوع من الرياضه لانه ماكان فيني حيل كلش زين اقوم على حيلي
وبعد اسبوع قست وزني شفت اني ناقصه نص كيلو مت من القهر جان خربطت اسبوعين ورجع النص كيلو :16:
والحين قررت امشي على نفس النظام بس بدل العشا يكون الغدا هي الوجبه الرئيسيه وما اكل اشياء دسمه مثل الشورما او اي شي مقلي وفيه دهن..
وامشي كل يوم نص ساعه ورياضه و اهم شي الزحف علشان تخف منطقه الحوض..
وحظ موفق للجميع اهم شي انه احنه نشجع بعض علشان كل وحده توصل لهدفها الي تتمناه..
الله يوفقنا جمييييييييييييييييييييعا ياااااااااربي ويرزقنا الرشاقه والجمال :27:
*أم شمه*
•
ممكن اشترك معاكم بعرف بنفسي اسيرة المشاعر الطول \ 164 الوزن 86 الرجيم المراد اتباعه تخفيف مع مشي وياليت ادخل المسابقه لاني احتاج التشيع واجدممكن اشترك معاكم بعرف بنفسي اسيرة المشاعر الطول \ 164 الوزن 86 الرجيم المراد اتباعه...
قمـــــــــ GIvIR ـــــــــــرفديت روحج والله .. صدق لج وحشة .. يالقاطعة :16:
المهم بس رجعتي ويالله كملي عاد عن الكسل
بنات=شخباركم جميع .. ان شاء الله بخير
انا بصراحة احس نفسي متدلعة بس بعد العصر اسكر حلجي لين ثاني يوم واللعب رياضة ساعة ... يعني مو كسولة بالمرة .. بس بالاكل مافي كلالام :icon28: كل اللي بخاطري اكله لان فيني :( فهمتوا ونفسيتي زفته ولله الحمد :(
وداعة الله
المهم بس رجعتي ويالله كملي عاد عن الكسل
بنات=شخباركم جميع .. ان شاء الله بخير
انا بصراحة احس نفسي متدلعة بس بعد العصر اسكر حلجي لين ثاني يوم واللعب رياضة ساعة ... يعني مو كسولة بالمرة .. بس بالاكل مافي كلالام :icon28: كل اللي بخاطري اكله لان فيني :( فهمتوا ونفسيتي زفته ولله الحمد :(
وداعة الله
ام بلال2
•
السلام عليكم بنات
الا سم تعرفونه
الطول 162
الوزن 85.200
الادوية لا شئ
الاعشاب لا شئ
الرياصة لا شئ
لاني كنت مسافرة المدة اللى فاتت
فالريجيم ملخبط
بس الحمد لله ما زاد وزني بالعكص نقص 400 جرام
الا سم تعرفونه
الطول 162
الوزن 85.200
الادوية لا شئ
الاعشاب لا شئ
الرياصة لا شئ
لاني كنت مسافرة المدة اللى فاتت
فالريجيم ملخبط
بس الحمد لله ما زاد وزني بالعكص نقص 400 جرام
الصفحة الأخيرة
المهم صباحكم فل وياسمين :26:
بس في شي سرت تطفست اليوم الصبح ووزنت عمري وشفت نفسي زايده 500 جرام ليش قبل يومين كان 88 بس كيف زادوا نص كيلو شكلي بشيل الميزان في الكبت وبقفل عليه لين نهاية الاسبوع ولا بييني أحباط :angry:
شو حبيباتي شو مستمرين صح تراني أسمع قرقعة صحون وخواشيج في المطبخ :confused- وريحة برياني :p على الصبح ولا هاي القطوه ان شاء تكون القطوه مب حد ثاني :bkh: