شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

9

  1. @ork_shay_1

    في ريجيم حلو
    تعرفي الاكل اللي يزيد وزنك .... تتجنبيه
    و الاكل اللي ينقصه .... تاكليه براحتك
    و الاوقات اللي ينخفض فيها معدل الحرق في النهار او الليل .... ما تاكلي فيها
    و اوقات يرتفع فيها معدل الحرق .... تاكلي وجبتك الرئيسية
    اسمه ريجيم نوع الجسم
    تعرفي نوع جسمك حسب نشاط الهرمونات عندك و تاخدي النظام اللي يناسب جسمك
    و على فكرة اللي ينزل من وزنك بس دهون
    مو عضلات

  3. @fatma_2_1

    جربي رجيم السعرات مره كويس وبدون حرمان احسبي كتله جسمك وشوفي احتياجك للسعرات باليوم ونقصي منها مثلا احتياجك ١٥٠٠ خليها ٩٠٠ وهكذا وكل ماجيتي بتاكلين احسبي السعرات الموجوده بالاكل عشان ماتاكلين اكثر واقطعي المشروبات الغازيه انا بديت هذا النظام من اسبوع مع المشي ونقصت ٣ لاني ماصرت اكل كثير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.