حرمت نفسي من الأكل واخرتها أكلت الثلاجه

مفهومك لدايت خاطئ
كلي كل شيء ومن طبخ البيت ونقصي الكميه وأشربي ماء وسوي رياضة المشي وكم حركة يوميا
ومو لازم تلقي نفسك نازله بالميزان كل يوم يمكن فتره يبقى ثابت وبعدها تلاقي حالك نازله كم كيلو
ممكن حتى بيوم تلقي نفسك زايده بالميزان نتيجة إحتباس ماء وإمساك
وممكن تكوني نازله قليل بالميزان ونحفت كثيرشكلا وهذا جيد لأنك تكوني فقدت شحوم ووزنها معروف خفيف وبنيتي عضل ومعروف وزنها ثقيل
ولا تكوني متسرعه الرشاقه يبغالها صبر،إنحفي وحافظي على صحتك

هذي المشكلة
والنزول يبين بالقياسات والملابس
جيبي متر حبيبتي متري ايش وراك

وقيسي كل اسبوع💕✨

رفع

ولله نفس وضعي لي اسبوع مخففه اكل وشاي بدون سكر ولا اكلت شوكلاتات واليوم قست وزني نقصت ٣ كيلو ومن الفرحه دقيت بالخمس في كبسه لحم وبعده كابتشينو بسكر وكتكات وبعدها ندمت مررره😭

طيب ماأمداك كلها أسبوع
لكن واضح طريقتك غلط ,,
خففي اكل مو تحرمين نفسك نهائي واذا جاك الجوع الكافر ههههههههههههههههه
عبي بطنك تفاح او عصاير طازجة لين يهدأ جوعك
لاتاكلين وجبات دسمة وانت بقمة لجوع لانك بتخربينها ,,