تعبت من وضعي

العدس كل يوم لازم تشربي شوربة عدس من البني او الاورنج
وسبانخ وkale لانه بيرفع الدم بسرعة
وحاولي تعملي smoothie فروالة مع تمر وسبانخ وkale وحليب واي نوع مكسرات وشربي كاسة كل يوم انا بعملها لانها بتساعد الدم يضله عالي
الفراولة خليها تكون في الفريزر مشان تساعدك لما بدك تعمليها smoothie

يمكن تاخذين حبوب الحديد مع القهوه او الشاي او احد مصادر الكالسيوم..



انتبهي الحديد ماتاخذي نه مع حليب او جبن او لبن او اي نوع من مشتقات الكالسيوم،

ولا تشربين معاه او بعده شاهي او قهوه..

والأفضل تاخذينه مع فاكهه ع الريق مع كاسه عصير برتقال او فوار فيتامين سي وبعد ساعه او ساعتين تفطرين كذا تتأكدين انك استفدتي منه..



وممكن يكون جسمك لاسمح الله عنده مشكله مع امتصاص الحديد، بس انت جربي اللي قلتلك عليه وفالك العافيه بإذن الله 🌹

والله يااختي جدا حريصة مايكون قبل او بعده كافيين
ولا مشتقات الكالسيوم

شكرا لك

الله يسعدك يارب
استفدت بإذن الله اطبقها كل الشكر لك

مشكوره جدا ربي يسعدك
راح اطبقها ويارب ينفع