التجمع ال ١٦لمواليد 2021 شهر مايو ويونيو 🤰💗🤰💙

طبيبكمن المهم أن يكون طبيبك أو الداية على دراية بالتطورات أثناء الحمل ويشمل ذلك فترة الشهور الثلاثة الأخيرة. أخبريهم إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:

• ألم من أي نوع.
• تشنجات قوية أو تقلصات في الرحم على فترات كل 20 دقيقة.
• نزيف مهبلي أو تسرب سائل من المهبل.
• دوخة أو إغماء أو ضيق في التنفس.
• خفقان أو عدم انتظام ضربات القلب (ضربات قلب سريعة).
• غثيان مستمر وقيئ.
• صعوبة في المشي.
• تورم المفاصل.
• قلة نشاط الجنين.

وتذكري دائمًا: لا يوجد ما يعادل توجيه الكثير من الأسئلة أو التعبير عن الكثير من المخاوف. الهدف بالنسبة لك ولطبيبك هو حمل آمن وسعيد!

التغذية أثناء الحملفيما يتعلق بالتغذية، تكون الأولوية لديك أثناء الحمل هي تناول طعام صحي للحصول على المواد المغذية التي تحتاجينها ويحتاجها الجنين. يحتوي النظام الغذائي الصحي على بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات ومعادن وكثير من المياة.

• اختاري بذكاء من كل مجموعة غذائية.
• اوجدي التوازن بين الطعام والنشاط البدني.
• احصلي على أقصى تغذية من السعرات الحرارية التي تتناولينها.
• تناولي الكميات اليومية الموصى بها من كل مجموعة غذائية:
  
  • خبز وحبوب وبطاطس ومكرونة
  • فاكهة وخضراوات
  • لبن ومنتجات الألبان
  • لحوم وأسماك وبيض وبقوليات وبروتين بديل غير منتجات الألبان
  • أطعمة تحتوي على دهون وأطعمة تحتوي على سكريات.

وعليكم السلام
مساء الورد
الله يشفيك حبيبتي
و يهون عليك يارب

تسلمين 👍❤💜

عليكم السلام مساء الورد

الف سلامه خلاص من الحين وورا ثقل وتعب الله يعيين وييسر