اللى تعرف عن نظام الكيتو والمسموح والممنوع تفيدني 🥲

وعليكم السلام
ماعندي خبره عنه
رفع لعيونك♥️

شكرا
ودي احد معي فيها نتشجع 😊

تكون نسبة الكارب ٢٠ جرام.
نستهلكها من الاجبان الطبيعية وبعض الخضار
ومسموح بدقيق اللوز لعمل خبز الكيتو لكن غالبا يثبت الوزن
اهم شي فيه تاخدي كفايتك من البروتين.
سمك لحم دجاج بيض
لو قللتي ممكن بيتساقط شعرك.
تحتاجي تاخدي سلطة كمية كبيرة تقريبا ٧ اكواب ولو قللتي ورقيات. ممكن تحتاجي معاه مغنيسيوم مكمل وهوانواع
الدهون فقط نزودها اول اسبوعين تقريبا وتكون من زيت الزيتون. او الزبدة
وبيساعدك اول اسبوع انك تاخدي مرق لحم او دجاج بيعطيك طاقة وضروري يكون استهلاكك. للملح. ملعقتين صغيرة باليوم والا ممكن تحسي بارهاق تضاف للاكل وممكن شوي ع كوب ماء عليه عصرة ليمون
ولو عندك املاح يورك اسيد مرتفع ممكن تزيد. ادا ماانتبهتي لكمية الماء. اللي معاهم غالبا يضيفوا ملعقة خل تفاح عضوي ع كوب ماء او ياخذو مغلي البقدونس
واول الايام ممكن تلاخظي تغير رائحة. الفم. او الجسم. بعد مدة ترجع طبيعية
ادا عندك حساب بالتلجرام. في قروب مهتم بالكيتو بطريقة صحيحة

في نقطة مهمه.
لاتاخدي مجمدات جاهزة مثل البرجر والكباب.سواء كان معاها بقسماط او بدون. ماتناسب
انتي تطبخي وتتبلي الدجاج. او السمك او اللحم بنفسك.
ومسموح بالتونا