رياضة للمبتدئين

@ay_sofya

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته خواتي . أريد الإستفسار منكم عن تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل ممكن تنصحوني بها و تكون فعالة في خسارة الوزن و شد الجسم و تناسقه و مشكورين مسبقا و الله يجعل مئوى الي ترد الفردوس الأعلى

4 تعليق 621 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4

  1. @anna_1_1

    مرحبا..
    للمبتدئين انصحك في البدايه مشي سريع لمدة نصف ساعه، شرب لترين ماء، فطور صحي مليئ بالبروتين و غداء صحي و عشاء خفيف، في تطبيقات للمبتدئين تمارين عديده لمدة 30 يوم حملي تطبيق منهم و ابداي فيه و بعد ما تخلصين من التطبيق حملي تطبيق اخر يعني نوعي و بنصحك بنط الحبل في البدايه خمسين و شوي شوي زيدي و بتقدري تقسمي 200 نطه على اربع مجموعات كثير مفيد و السر بشرب المااااي :)

  3. @ay_sofya

    صاحبة الموضوع
    Anna 1
    مرحبا.. للمبتدئين انصحك في البدايه مشي سريع لمدة نصف ساعه، شرب لترين ماء، فطور صحي مليئ بالبروتين و غداء صحي و عشاء خفيف، في تطبيقات للمبتدئين تمارين عديده لمدة 30 يوم حملي تطبيق منهم و ابداي فيه و بعد ما تخلصين من التطبيق حملي تطبيق اخر ي…
    مبارك عليك الشهر و جزاك الله خير الجزاء و الله يجعل مئواك الفردوس الأعلى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.