اسفة لطرح هذا الموضوع هنا تفاعل اكثر من قسم السمنة ( هل هذا رجيم صحي )

أهم شي ركزي على الأكل الصحي والفيتامينات وشرب السوائل
ليكون وجهك أكثر تورد مع الرشاقه


الله يقويك🌷

حلو بس يحتاج تعديلات الغدا زودي صدر دجاج عشان ترفعين البروتين و اخلطي نص علبه زبادي ملح فلفل اسود ثوم اذا تحبين عشان تقدري تاكلي الدجاج وزودي خضار خضراء مع كل وجبه زي الحرير القدونس الكزبره وفيه سلطه مطحونه انا اسويها تقدري تاكليها مع اي شي طماطم نص بصله صغيره ليمونه وفلفل حار وكزبره واخلطيها مغذيه ولذيذه وخذي فيتامين د قوه ١٠٠٠٠ الف يوما ومغنسيوم
وحاولي تدخلين مرقه عظم لو مره بالاسبوع ممكن تشربيها مع ملوخيه حلوه وسعراتها قليله

انا اكل غدا صدر دجاج

بس دخلي ثلاث ملاعق رز او بطاطسة متوسطة أو نصف رغيف بر كاامل يعني او ثلاث ملاعق مكرونة ترى النشويات مهمه للمزاج والسعرات قليلة والي يحددهن طولك ووزنك الله يسعدك ويرزقك الجسم الرشيق

ما يهمني المزاج اهم شي انحف