وزني 😔

جربي حبوب ميسقور لفتح الشهية بس عيبهم الخمول والكسل والنوم أغلب الوقت..


إذا ماتبين حبوب كولي صامولي مررة يسمن خصوصا لو صار مع شاهي مخلوط بحليب بودرة.
الخبز الأبيض أيضا يسمن الرز المكرونة
سوي رياضة خفيفة تحركي عشان تشعري بالجوع وتاكلين.
ويارب توصلي الوزن اللي تبين.
أهم نقطة تكوني أنتِ تبين هالشي يعني مو تسوينه عشان أحد.
أمنيتي أنحف وأنا بكامل صحتي يارب ❤️

أهم شي الىاحة النفسية، انا دخلت جيم واكلت مكسرات وعملت المستحيل وما زدت كيلو بالعكس نقصت 😅. اذا ارتحتي نفسيا والله بزيد وزنك من غير ما تحسي هاذا كلام قالولي دكتور تغذية

كلي مكسرات وعسل وتمر وطحينه وحليب

😅 والله انا جربت كلشي بس زي ماقلتي اهم شي الراحه النفسيه انا صارلي ثلاث سنوات امر بأكتئاب يمكن لهذا السبب وزني مازاد

عليك بالحلبه
الحلبه إطحنيها مثل الدقيق والصبح خدي على طرف ملعقة الشاي كميه منها وسفيها مع القليل من الماء هيك ما تترك ريحه قويه بالجسم عكس المغليه ريحتها تفو ح
نظاره وتفتح شهيه علاج وزيادة وزن مجربه