احتاج دايت ينحف بسرعه

مافي شي بسرعه لازم يكون عندك اراده وصبر

اكيدد انا مشتركه بنادي بس المشكله ان مافي دايت نفع معي ودورت كثير بس ما لقيت

اكتر شي يجيب نتيجه الرجيم القاسي يعني تحرمي نفسك من الاكل بس انتبهي ممكن ماتتحمليه لأن في ناس يجيلهم هبوط في الدوره الدمويه وده خطير جدا طبعا ****انا زمان كنت اعمل كده ويجيب معايه نتيجه خرافيه بس في الوقت الحالي صعب عليه جدا ماقدر احرم نفسي من الاكل والحقيقه انا ماهتم كتير لموضوع الوزن وطبعا عندي كرشه وشويه زياده وزن بس لسه في حدود الطبيعي

في دايت تنزلي ٥ او ٤ كيلو في ٣ أيام بس لازم تمشي عليه لاتزيدي ولا تنقصي واذا ماتحملتيه كنسلي عليه لأنه شوي قاسي
ناويه أجربه بإذن الله
(اليوم الأول)
الإفطار.. كوب قهوه او شاي ممكن أي مشروب ساخن
وحبتين برتقال
الغداء.. علبة تونه ونصف خبز بر
العشاء.. سلطه وزبادي يوناني
(اليوم الثاني)
الإفطار.. بيضه مسلوقه وشريحة توست بر وموزه
الغداء.. شريحتين توست بر وقطعة جبن قليل الدسم
العشاء.. حبتين فواكه وعلبة زبادي
(اليوم الثالث)
الإفطار.. قطعة جبن قليل الدسم نصف خبز بر او توست بر واحده وتفاحه
الغداء.. علبة تونه وصحن سلطه
العشاء.. بيضه مسلوقه علبة زبادي حبة فاكهة
ضروري تكثري مويه والمداومه على الرياضه او المشي نصف ساعة والنوم الكافي ليلاً وسلامتك