الموضوع اليوم عن المشي

ما يشد الجسم واسألي اي مدرب بيقول لج ما يشد الا في حال رفع الجهاز لأنه يكون مدموج بمقاومة، واذا تقصدين ما عندج ادوات حق تمارين المقاومة ففيه تمارين مقاومة تعتمد على وزن الجسم وممكن لو تبين تسوين اثقال تاخذين غرشة ماي تعبينها رمل

سوي aerobics تشد ، شوفيها في يوتوب.

ايروبكس تعتبر كارديو والكارديو ما يشد المقاومة هي اللي تشد

هو ينحف بس مايشد الجسم شد الجسم عزيزتي يحتاج له تمارين المقاومه وشرب الماء الكافي ولاتنسين ترطيب جسمك بالفواكه الطازجه والكريمات عشان مايصير فيه تشققات