تعبت نفسيتي من الوزن

انا زيك هذي ثاني ولادة لي قيصرية وبنتي سنة و٨شهور
حاولت ماقدرت انزل وزني بالعكس زاد من ٦٨ونص ل٧١ فرحت للدكتورة الغدد الصم والسكري بكرة اسوي الفحوصات اللي كتبت لي وان شاء الله خير


الاعراض اللي عندي ارق ولخبطة بالنوم تعب وكسل وحرارة بالقدم اثناء الليل بدات اميل للحلو اكثر حتى لو حاولت مااكل اجوع بشكل مااقدرر..مكتئبة في بعض الاوقات اصبحت مزاجية وعصبية


الكل يقول اعراض مقاومة انسولين لذلك رحت لدكتورة الغدد والسكري

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
-إذ لم يكن لديك أي مانع صحي
-مارسي رياضة الأثقال (3/4مرات في الاسبوع )
-معه برنامج غذائي لتضخيم (تجدين الكثير على يوتيوب )
رياضة الاثقال و برنامج غذائي متكامل يساعدك بشكل كبير بزيادة الوزن بشكل جميل و ينحت الجسم (تابعي على يوتيوب رياضة الاثقال لزيادة الوزن للنساء ثم البرنامج الغذائي )


اما اذا كنت تريدين زيادة الوزن بشكل عادي و هذا سيعود لتقاسيم الجسم لديك (اذا كان الوزن يتراكم في الكتفين او السفلي او البطن …فسيتراكم هناك اي وزن لان هذه تقاسيم جسمك /الرياضة فقط من تعدل على هذه الامور .)

عليك هنا بزيادة السعرات الحرارية في اكلك (تناول ست وجبات في اليوم غنية بسعرات حرارية )

(بطاطا خصوصا المقلية /الجبن /اللحوم /مشتقات الحليب /السمسم /الزبيب /المشمش الجاف و المانجو و المكسرات /تونة/زبدة الفول السوداني /الخبز/معكرونة بكل انواعها مع صوصات و جبن /عصائر الكوكتيل/… إزالة الشاي و القهوة (مرة في اليوم فقط ) 
اكثار الماء و الالياف .….

جزاك الله خير م قصرتي ..
طيب لو كثرت شاي بشكل عام يأثر ولا لا ؟!

ماالتزم بالوجبات بس اكل خبز بر إذا جعت فواكهه لبن تمر
مانام عدل في الليل ساعه او ثلاث ساعات واجلس بسبب ولدي يجلس يبي له تغيير ملابس وحليب
راجعت الطبيبه وعطتني حبوب كلوفاج وجعت لي معدتي وتركته
وخذت حبوب بدون الرجوع للطبيب حبوب جارسيميوم للتنحيف
اعطي ولدي حليب صناعي فقط
اخر مره سويت فحوصات للهرمونات التكيسات وهرمون الحليب بسبب تأخر الدوره لمده شهر مانزلت
طلعت النتيجه ضعف تبويض 

يأثر على من يريد زيادة الوزن
الشاي ممكن مرة فقط باليوم
و يستحسن الشاي الاخضر بدل الأحمر
أو شاي الأعشاب او الورود او الفواكه …

أمين ولك بالمثل 🌹أهلا بكِ دائما عزيزتي