النحافه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اريدك ان تعرفي حبيبتي انتي وكل فتيات المنتدى ان الحل الامثل للنحافة او للسمنة هو عن طريق علاج مصدر الداء الذي تسبب في تلك النتيجة وهي العادات الخاطئة في التغذية

فعلاج النحافة ياتي بزيادة حجم المعدة وتمددها وذلك يأتي بزيادة كميات الطعام وليس باستخدام المنتجات التجارية لزيادة الوزن لانك عندما تتوقفين عنها سيرجع وزنك الى طبيعته مرة اخرى لان حجم المعدة مازال ثابت (صغير) او يمكن ان يعتاد عليه جسمك فيصبح لا تأثير له.
هذا غير ما سيسببه لكي هذه المنتجات من اضرار جانبية

فان اردتي نظام غذائي تتبعينه ساكون في انتظار وزنك وطولك و عمرك واخبار شهيتك

مشكوره اختي ريهام
انا وزني 50 كيلوغرام
طولي162
عمري 26
مخطوبة وامر بازمات عصبية بسبب المشاكل المتراكمه

لا شكر على واجب حبيبتي

وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

حبيبتي اكيد الحالة النفسية تؤثر على وزن الجسم سواء بالزيادة او بالنقصان كلا على حسب حالته
فارجو ان تمر عليكي هذه الايام و تستطعين التغلب على هذه المشاكل

واليكي هذه الارشادات:

1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

وهذا النظام :
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

مشكوره حبيبتي على هده الافادات صحيح ما قصرت الله يطول عمرك يا رب و يسعدك

بس ممكن تشرحيلي ماهو مانجوفول
الصويا الجينسيج هي الصوجا التي تشبه الحمص وهي اصغر منه
ما هو الجينسيج
وجزاك الله الف خير

اختي وزنك مناسب