الى أمهات حواء الغاليات ---- كيف تغذين طفلك منذ الولاده وحتى سن دخول المدرسه

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي واهلا وسهلا بيكي يا غايلتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي نبدأ في اطعام الطفل واذدخال الطعام المكمل عند بدايه الشهر الرابع

ووزنها يا حبيبتي مناسب لطولها تقريبا

وفي انتظاركم بعد نهاية الشهر الثالث لبدء المتابعه بالنظام الغذائي شهريا حسب العمر

وفقكي الله وسدد خطاكي :)

اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي

شوفي يا عزيزتي هناك وصايا غذائيه للمرأه في فترة الرضاعه باتباعها باذن الله تعالى تزيد الكميه المفرزه من الحليب

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

واليكي بعض النصائح الخاصه بادخال الطعام المكمل للطفل :

1- يجب أن يتم اعطاء الطفل ثدي الأم , وما سيتناوله هو مكمل لثدي الأم , وذلك ليتعود تدريجيا على الطعام وحتى انتهاء العامين.

2- يتم ادخال الطعام تدريجيا الى الطفل مع تعويد الطفل عليها واعطاؤه منها للتذوق , وتزداد الكميه تدريجيا وحتى نهاة عامه الول فيبدأ في مشاركة الأسره لطعامها

3- يجب مراعاة الوقت المناسب لادخال الطعام المكمل لثدي الأم :
أ- تقديم الطعام والطفل مهيأ نفسيا وغير مريض .
ب- يقدم الطعام لطفل اول مره قبل الرضاعه حتى يكون جوعان ويتقبل طعمه الى أن يتعود عليه ويأخذه بعد الرضعه .
ج- مراعاة تناسب قوام الطعام لسن الطفل ففي بداية الخامس يعطى العصائر والأرز المسلوق ثم السادس يعطي خلطة بقول بسيطه مهروسه
د- مراعة طهي الطعام جيدا قبل تقديمه للطفل لضمان سهولة هضمه وكذلك تبريده جيدا فالطفل حساس جدا للأطعمه الساخنه .
ه- استعمال الملعقه والكوب والطبق في تغذية الطفل وليس الببرونه وعدم استعمال الزجاجه لصعوبة تنظيفها ,
و- تقديم الأطعمه في شكل جذاب ومقبول لإن الانطباع الأول يدوم عن الأطعمه لدى الطفل


واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الخاص بالشهر الرابع :
لبن الأم + عصير فواكه + حبوب

لبن الأم : 5-6 رضعات
عصير برتقال 1/2 كوب صغير أو كوب صغير عصير طماطم

ملعقه كبيره أرز مسلوق (20جم)


وان شاء الله يا حبيبتي عند بداية الشهر الخامس أرسلي لي لأضع لكي النظام المناسب

وأهلا وسهلا بكي بأي وقت يا غاليتي:39:






منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكم يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي كل الطفال تقريبا يفضلون الطعام الجاهز من خارج المنزل وهذا لانه اظرف ومشهي اكثر وطعمه افضل لاحتوائه على المزيد من البهارات والخلطات السريه التي يعجب بها الكبار قبل الصغار

واليكي يا غاليتي هذه الوصايا لتغذية طفلك بالصورة السليمه
============================


إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية

إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب أو الجبنة أو اللبن

إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك

عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات

قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق

كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما

اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له

اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة

اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة

كوني يقظة .. اشتري مجموعة منوعة من الطعام الذي تريدين طفلك ان يأكله .. لا تخافي من المغامرة في اختيار أنواع الطعام

كوني مرنة .. لا تقلقي إذا رفض طفلك تناول إحدى الوجبات

كوني مرهفة الحس .. قدمي لطفلك مثلا أعلى في تناول أنواع مختلفة من الغذاء الصحي

دعي طفلك يختار بنفسه ما يشاء من الطعام الصحي الموجود

التوصيات أو الإرشادات الغذائية الخاصة بتحقيق التغذية المثلي للأطفال
======================================

1- يجب الحرص علي تزويد الطفل النامي بكفاية من المغذيات (العناصر الغذائية) المختلفة والطاقة ليصل إلي أقصي مستوي من النمو الجسدي والعقلي تسمح به العوامل الوراثية كما أن التغذية الجيدة في هذه المرحلة من العمر تزود الطفل برصيد غذائي بعينة علي بلوغ مظاهر النمو في مرحلة المراهقة وتحمل ضغوطها الوظيفية من زيارة سريعة في الطول والوزن والبلوغ الجنسي ونمو القدرات العقلية والانفعالية وتطورها

2- تتحقق التغذية الكافية للطفل يتناوله لثلاث وجبات رئيسية كافية غذائيا.

3- استكمال حاجة الطفل من المغذيات المختلفة بتقديم وجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية تعتمد مكوناتها علي الأغذية المرتفعة القيمة الغذائية كالحليب والأجبان واللبن الرايب والبيض والخضروات والفواكه الطازجة والحلوى المصنوعة من الحليب.

4- التأكيد علي ضرورة تناول الطفل لوجبه الفطور بحيث تزوده بثلث احتياجاته اليومية من الطاقة والبروتين.



تتفرد وجبه الفطور عن الوجبات الأخرى في أهميتها نتيجة
*********************************************

1- أنها تعقب فترة طويلة من الصيام ليلا يستنفذ فيها الطفل مخزونه السريع من الطاقة المتكونة في الكبد علي صورة جيلوكزجين (نشاحيواني) مما يزيد من تعرض الطفل أثناء فترة الصباح إلي إعراض انخفاض مستوي جلكوز الدم وتتباين حدتها من طفل إلي أخر مما يؤدي إلي انخفاض حيوية الطفل ونشاطه في فترة الصباح

2- إن وجبه الفطور تعتبر أكثر فترات اليوم تفعيماً بمسئوليات تستوجب النشاط الحركي واليقظة الذهنية.

3- عدم تشجيع الطفل علي تناول الأغذية بالطاقة والمنخفضة القيمة الغذائية وهي الأغذية التصنيعية كالملبس والشوكولاته والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية المطعمة بنكهات أو رحيق الفواكه لأنها تتدخل في سلامة الوضع الصحي والغذائي للطفل مسببه له.


1- تسوس الأسنان وتلفها.

2- الشعور بالشبع الذي يحيل دون تناول الطفل لوجباته الرئيسية وحرمانه في الحصول علي حاجاته من العناصر الغذائية المختلفة مما يعرضه للإصابة بإمراض سوء التغذية.

3- الإصابة بالسمنة التي تعرض الطفل للكثير من المشاكل العميقة في الكبر والسمنة المزمنة

4- فساد شهية الطفل وذوقه الغذائي وتعوده علي المذاق الشديد بالحلاوة الذي لا يتحقق الشعور بالشبع الا به نتيجة هبوط نشاط مركز الجوع وزيادة نشاط مركز الشبع عند ارتفاع مستوي جلكوز الدم إلي مستوي عالي


تعد مرحلة الطفولة النسب وأفضل مراحل العمر التي يمكن فيها غرس العادات الغذائية الصحيحة في نفس الطفل وترسخيها بالقدوة والممارسة لان الطفل في هذه المرحلة يكون نزاعاً إلي التطبع والتأثر بسلوك والديه كما أن استعداده للتعلم والطاعة لتعليمات والدية واكتساب الخبرات الفعلية المقدمة له تجعل هذه المرحلة في العمر الفرصة الذهبية لبث الطفل وتعليمه جميع المعلومات الغذائية الصحيحة المناسبة لعمرة لأنه إذا شب عن الطوق ووصل إلي مرحلة المراهقة فانه من العبث أن يستفيد من خبرات والدية أو توجيهاتها.




وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي بأي وقت وبانتظار المزيد من التواصل فهذا شيىء يسعدني كثيرا

اهلا وسهلا بكي يا حببيتي واهلا بابنك الغالي في عيادة تغذيه الطفل

شوفي يا حبيبتي اليكي هذه الوصايا في البدايه لتغذية الطفل بالصورة المثلى :
=========================================


العادات الصحية الغذائية التي ينبغي علي الوالدين تعليمها لأطفالهم هي

1- أن يكون الوالدين أنفسهم قدوة في سلوكهما الغذائي لأبنائها في الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الرئيسية وعدم أبداء الكراهية أو الاستياء في تناول صنف غذائي معين والالتزام بآداب المائدة أثناء تتناول الطعام من مضغ الطعام جيداً وعدم التهامه وعدم الانشغال بالقراءة أو مزاولة أي عمل إثناء تناول الطعام وعدم ترك مخلفات غذائية في صحونهما وعدم التحدث والفم ممتلئ بالطعام غسيل اليدين قبل تناول الطعام حتي لا يكون الطعام وسيلة للعدوى والمرض.

2- يساعد الوالدين أطفالها في التصرف وتذوق أنواع الأغذية المختلفة المتوفر في البيئة التي يسمح مستوي دخلهم الاقتصادي باقتنائها ليشبب الطفل ولديه قدر كافي من المرونة الغذائية وليستفيد من المزايا الخاصة التي يتفرد بها كل غذاء.

3- التنوع المستمر في مكونات الوجيه الغذائية المعدة بصورة تساعد على:

1- زيادة إقبال الطفل على تناوله للطعام وتحسين شهيته.

2- حصول الطفل على جميع أنواع العناصر الغذائية المعروفة والمجهولة الموجودة في الأغذية المختلفة.


اوكي يا غاليتي

واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لطفل في عمر عام الى عامان :
===================================


واليكي هذا النظام الغذائي المقترح لطفله في عمر سنه فأكثر :

الافطار :
كوب حليب متوسط
قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم بيضه --- أو
بيضه مسلوقة أو
3 ملاعق فول مدمس مهروس جيدا
أو 1 بطاطس متوسطه مهر وسه بزيت الذرة
أو كوب من الكورن فليكس والحليب + 1/4 رغيف خبز + طماطم او خيار

بين الافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه حسب الرغبه أو كوب عصير

الغذاء:
شريحة لحم أو كبده او قلب أو دجاج أو رومي او سمك صغيره في حجم علبة الكبريت او بيضه او طبق متوسط شوربة عدس او 3 ملاعق كبيره فول مدمس
3 ملاعق أرز مسلوق أو مطهي على البخار
خضار مطهي بحجم طبق صغير
+ طبق شوربه صغير

بين :
كوب عصير ليمون او برتقال او طماطم او جوافه

العشاء :
كوب زبادي بالفاكهه أو ساده
قطعة خبز
موزه


واتمنى ان يكون ها النظام الغذائي مناسب له يا حبيبتي

في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي وحبيبتي الغاليه

زهرة البتول ... نعم يا حبيبتي طفلك نحيف للغايه ووزنه الطبيعي هو 9 كجم

واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لطفل في عمر 8 شهور :
==============================


لبن الأم : 4-5 رضعات +

1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور

+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )

أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم

أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )

أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)

+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح


صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره

وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا



اوكي يا حبيبتي


واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي ملائم له


في انتظارك ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :)