؟؟؟أفضل وقت للمشي والتمارين يا أخصائيات التغذية؟؟؟

معقوله لحد الآن مافي ردووووووووود سرت أدور صفحه صفحه مشاركه مشاركه عندي أمل ألقى إجابات من أخصائيات المنتدى ..............................

up:26: up:26:

الكل هنا رشيق بماان الكل يحب الرياضة . مش مهم الوزن ولا ايش رأيكم :)

مرحبا خواتي . انا قرأت بس الصفحة الأولى , و اجيب بما عندي .

اولا اراء الأطباء متباينة . فالذي يؤيد المشي صباحا فرأيه بأن الجسم يكون قد استهلك كل ما لدية من طاقة وفي الصباح نبدأ بنشاط و نحرق من الدهون المخزنة .

اما من الأطباء الذين يؤيدون الرياضة المسائية قبل النوم فرأيهم انها تحرق ما تبقى من باقي اليوم .

و أنا رأيي الشخصي و عن تجربة .

رياضة الصباح يجب ان تكون خفيفة فقط لتحريك الدم في الجسم و النشاط لكن اذا كانت مرهقة راح تستقبلي يومك بتعب . ( طبعا احنا عندنا في الصباح ما يكفي لتحريك الدم ) سندويشات و كوي و تدوير على الكتب الضايفة من شنطة الأولاد . فالدم مش بس بيتحرك بفور كمان .

و انا مرة سويت رجيم خفيف لكن كنت كل يوم انزل نص كيلو كيف ؟ كنت بعد الساعة تسعة مافي اكل . وبعدين قبل ما انام ( انا بنام الساعة 3 تقريبا ) المهم قبل النوم رياضة لأكثر من نص ساعة ، ركزوا على اكثر من نص ساعة . لان الجسم يبدأ بعد ثلاثين دقيقة بالسحب من المخزون الإحتياطي للبترول .... عفوا قصدي الدهون . و بعدها دش سريع و على النوم على طول قبل ما نفسي تراودني للثلاجة .

المهم كانت النتيجة اني بصحا الصبح طبعا بعد النوم بكون نشيطة . و أهم شيء ان البطن ملصوقة بالظهر .

بالنسبة لبنات الرياض . في مركز رائع للرياضة . اختي جربتو انا لا .
لكن النتيجة ماشاء الله لا تصدق من شد للجسم . المهم في عندهم انواع من الرياضات و حده منها نسيت ايش اسم الرياضة بالضبط لكنها اهم شيء بالتأكيد تنقص الخصر عند اول مرة نمرة في القياس .
و المركز اسمه : الملتقى . اذا ذاكرتي صح في الملز .

للرفع

فوق
فوق
فوق

ارجوووووووووووووووكم ردواعلينا تعبنا من الإنتظار :(