من xl الى s
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
38- حلو كملي
- وناسسسسسسسسة ...
حلوو كفاحك .. بانتظااارك وعقباااااااااالنا يااارب ... ليمونة صفرة حلو كملي
اسفه اخواتي عالتأخير مو بايدي كنت مشغولة كثييييييييييييير
راح اكمل معكم موضوعي
انا نسيت اخبركم عن الفطور وايش كنت اكل
بالنسبة للفطور انا انهض من النوم متأخرة الساعة 12 وعشان كذا اكتفي بكوب من الشاي بالحليب (لكن ما اكمل الكوب اشرب النصف فقط واقنع نفسي باني راح اشرب الكوب بعدين) وهذي طريقة جدا مهمة وساعدتني كثيرا بأن اقنع نفسي باني راح اشرب أو حتى اكل لكن يروح الوقت وما اكمل الكوب :22:
المهم اخذلي مع كوب الشاي قطعه واحدة من الشابورة وراح تحصليها في اي سوبر ماركت وهي لذيذة جدا. وهذا هو الشي الوحيد الي اخذه عند الفطور
ولما ابغى اكل شي ثاني تبدأ عملية الاقناع عندي باني راح اكله بعدين...وفي النهاية يمر الوقت ولا اكل شي.
اترك لنفسي يوم في الاسبوع وهو اليوم المفتوح ولا يكون محددا عندي واذا توافق ان عندي مناسبة اجعل اليوم المفتوح في يوم المناسبة علشان ما اخرب نظامي الغذائي الجديد.
جلست على هذا المنوال لمدة شهر وانا ملتزمة كليا بالنظام الجديد لغذائي ونقص وزني في هذا الشهر حوالي 6 كيلو.....استمريت الى الشهر التالي على نفس النظام الغذائي .....
خلال هذه الفترة قد يأتي يوم تشعرين فيه بضيق وعدم القدرة على متابعة هذا النظام ولكني تابعت واستمررت في نظامي فوجدت نفسي في اليوم التالي اقوى واقدر على المتابعة وفي اليوم الذي يليه اصبحت اكثر اصرارا وقوة على المتابعة فانصحك اختي بعدم الاستسلام تحت اي ظرف من الظروف.
وبعد الشهرين نزل وزني الى 13 كيلو:icon28:
استمريت على هذا المنوال الا في حالة اليوم المفتوح اكل فيه ما اريد:23:
لم اخبركم بانه عندما تكون لدي مناسبة اجتماعية (وانتوا تعرفون المناسبات وش من بلاوي يكون فيها من المأكولات:o :32: )
قبل ما اطلع من البيت ما اكل اي شي فقط اكتفي بالماء
وحتى لو كنت راح اتعشى بالمطعم ما اكل اي شي الا بالمطعم(غير الماء في البيت).
بعد كذا غيرت نظامي الى نظام غذائي جديد لمدة اسبوع فقط وهو اني اعتمد على المشروبات فقط وعند الجوع اخذ القليل من الارز مع الخضار...أو كنت اعمل النودلز (نصفها فقط) واطبخها مع الملفوف والبصل واكثثر من الملفوف.......
وبعد الساعة الثامنة مساء ما اكل اي شي الا تفاحة واحدة فقط وماء.
وبعد اسبوع رجعت لنظامي الغذائي الاول فبدأ وزني بالنزول تدريجيا ببطء
وخسرت حوالي ال20 كيلو:icon31:
يعني وزني اصبح الحين 60 كيلو :icon28:
لكن اختي العزيزة احب انصحش نصيحة :-
أولا:-
مارسي الرياضة :7_5_127: وخاصة رياضة المشي كل يوم لانني لم امارس اي رياضة ولم امشي الا بالشهر الاخير وذلك خوفا من الترهل فقمت بالتركيز على المشي وكان ذلك لمدة نصف ساعة باليوم فبدأ وزني بالنزول بممارسة رياضة المشي.
ثانيا:
كنت اضع امام الطاولة زجاجة من الماء وكان هذا من بداية مشواري مع النظام الغذائي فاذا اردت الاكل اقوم بشرب الماء.
الحمد لله ان كل من يراني الان يجد فرقا كبييييييييييرا في التغييير وحتى ان بعض النساء لا يعرفنني في المناسبات بسبب التغيير في الوزن.
وما زلت مستمرة على نظامي وجعلته نظامي الغذائي اليومي الدائم وليس ريجيما.
من اهم الامور هو ان تقتنعي بان هذا ليس ريجيما مثلما فعلت لانه سيجعلك تعيشين في حالة كآبة
واذا اردتي ان تاكلي فعليكي ان تقومي بايهام نفسك بالاكل فيما بعد وخاصة الحلويات وكل ما عليك فعله هو ابعادها عنك اولا ثم الاقناع بالاكل فيما بعد حتى تنسين امرها.
ارجو ان يكون موضوعي قد افادكم كثيرا ومجددا اعتذر عن التأخير في اكمال حكايتي لكم مع السمنة :icon35:- اسفه اخواتي عالتأخير مو بايدي كنت مشغولة كثييييييييييييير
راح اكمل معكم موضوعي
انا نسيت اخبركم عن الفطور وايش كنت اكل
بالنسبة للفطور انا انهض من النوم متأخرة الساعة 12 وعشان كذا اكتفي بكوب من الشاي بالحليب (لكن ما اكمل الكوب اشرب النصف فقط واقنع نفسي باني راح اشرب الكوب بعدين)
وهذي طريقة جدا مهمة وساعدتني كثيرا بأن اقنع نفسي باني راح اشرب أو حتى اكل لكن يروح الوقت وما اكمل الكوب
المهم اخذلي مع كوب الشاي قطعه واحدة من الشابورة وراح تحصليها في اي سوبر ماركت وهي لذيذة جدا. وهذا هو الشي الوحيد الي اخذه عند الفطور
ولما ابغى اكل شي ثاني تبدأ عملية الاقناع عندي باني راح اكله بعدين...وفي النهاية يمر الوقت ولا اكل شي.
اترك لنفسي يوم في الاسبوع وهو اليوم المفتوح ولا يكون محددا عندي واذا توافق ان عندي مناسبة اجعل اليوم المفتوح في يوم المناسبة علشان ما اخرب نظامي الغذائي الجديد.
جلست على هذا المنوال لمدة شهر وانا ملتزمة كليا بالنظام الجديد لغذائي ونقص وزني في هذا الشهر حوالي 6 كيلو.....استمريت الى الشهر التالي على نفس النظام الغذائي .....
خلال هذه الفترة قد يأتي يوم تشعرين فيه بضيق وعدم القدرة على متابعة هذا النظام ولكني تابعت واستمررت في نظامي فوجدت نفسي في اليوم التالي اقوى واقدر على المتابعة وفي اليوم الذي يليه اصبحت اكثر اصرارا وقوة على المتابعة فانصحك اختي بعدم الاستسلام تحت اي ظرف من الظروف.
وبعد الشهرين نزل وزني الى 13 كيلو
استمريت على هذا المنوال الا في حالة اليوم المفتوح اكل فيه ما اريد
لم اخبركم بانه عندما تكون لدي مناسبة اجتماعية (وانتوا تعرفون المناسبات وش من بلاوي يكون فيها من المأكولات :o )
قبل ما اطلع من البيت ما اكل اي شي فقط اكتفي بالماء
وحتى لو كنت راح اتعشى بالمطعم ما اكل اي شي الا بالمطعم(غير الماء في البيت).
بعد كذا غيرت نظامي الى نظام غذائي جديد لمدة اسبوع فقط وهو اني اعتمد على المشروبات فقط وعند الجوع اخذ القليل من الارز مع الخضار...أو كنت اعمل النودلز (نصفها فقط) واطبخها مع الملفوف والبصل واكثثر من الملفوف.......
وبعد الساعة الثامنة مساء ما اكل اي شي الا تفاحة واحدة فقط وماء.
وبعد اسبوع رجعت لنظامي الغذائي الاول فبدأ وزني بالنزول تدريجيا ببطء
وخسرت حوالي ال20 كيلو:42:
يعني وزني اصبح الحين 60 كيلو :22:
لكن اختي العزيزة احب انصحش نصيحة :-
أولا:-
مارسي الرياضة وخاصة رياضة المشي كل يوم لانني لم امارس اي رياضة ولم امشي الا بالشهر الاخير وذلك خوفا من الترهل فقمت بالتركيز على المشي وكان ذلك لمدة نصف ساعة باليوم فبدأ وزني بالنزول بممارسة رياضة المشي.:7_5_131:
ثانيا:
كنت اضع امام الطاولة زجاجة من الماء وكان هذا من بداية مشواري مع النظام الغذائي فاذا اردت الاكل اقوم بشرب الماء.
الحمد لله ان كل من يراني الان يجد فرقا كبييييييييييرا في التغييير وحتى ان بعض النساء لا يعرفنني في المناسبات بسبب التغيير في الوزن.
وما زلت مستمرة على نظامي وجعلته نظامي الغذائي اليومي الدائم وليس ريجيما.
من اهم الامور هو ان تقتنعي بان هذا ليس ريجيما مثلما فعلت لانه سيجعلك تعيشين في حالة كآبة
واذا اردتي ان تاكلي فعليكي ان تقومي بايهام نفسك بالاكل فيما بعد وخاصة الحلويات وكل ما عليك فعله هو ابعادها عنك اولا ثم الاقناع بالاكل فيما بعد حتى تنسين امرها.
ارجو ان يكون موضوعي قد افادكم كثيرا
ومجددا اعتذر عن التأخير في اكمال حكايتي لكم مع السمنة:icon35: - جزاكي الله خيرا ............ فعلا تجربة ناجحة وأهم شيء الأستمرارية وهي دي المشكلة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.