جـ الوقت ـروح
مشكوره على مرورك
sun-rise_444
الحمدلله اختي استفدت كثير من الكتاب ونزلت على طريقته 9كيلو
ولو ترجعين للصفحات السابقة بتقرأين يومياتنا
انا حسيت معدتي صغرت مره وكميةاكلي قليلة
اليوم مثلا زدت بكمية الاكل شوي لاني شفت وزني كأنه ثبت وبقيت متضايقة مره
الحين عرفت شعور النحيفة لما تزيد بالاكل
انا صرت اتناول بحدود 1000 الى 1300 سعره في اليوم على حسب نوع الاكل ولمدة شهرين
واكلي دائما ببطء
واتشاغل عن التفكير بالاكل لان رغبة الاكل مجرد خاطرة اذا ماستجبتي لها تروح
امارس الرياضة مشي ا وعلى اوربت ترك واحيانا تمارين خفيفة
احاول مايكون في بيتي حلويات او شوكلاتات بشكل يومي يعني مرتين بالاسبوع
اتناول كاجو قبل الوجبات بنصف ساعة تسد الشهية
:: موضوع مختار :: جربتي كل انواع الريجيم وفشلتي او نحفتي وبعد فتره كل جهدك ضاع ادخلي
متابعة النقاش، صفحة 71