شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

601

  3. @tb_alklob

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الاسم: طب القلوب
    الوزن: 65
    الطول 163
    الهدف 58 الي 55 ان شاء الله
    وان شاء الله هتبع ريجيم 700

    لكن ممكن تحددو كم كبر الكوب الذي نشرب فيه الحليب ولبن

  4. @shmaa_alhya

    صباح الخيرات

    أعضاء الفريق الأخضر

    شمعة الحياة
    n200
    *ريم*
    غصن البان2007
    ام القمرين@
    الدبدوبة-q8
    استعين بالله
    ام بشوور
    نسا ليل يم
    ديزاينة
    حواء ثقيف
    &قطر الندى&
    jp.com


    النظام الغذائي:
    هذا هو النظام الغذائي من أخصائية تغذية
    اولا / الملاحظات كاسين ماء قبل الاكل بربع او نص ساعة (مهم للشعور بالشبع )

    الفطور : 1- 5/7 حبات تمر + حليب او لبن

    2- 2شريحة توست + جبن او بيض + سلطة

    الغداء: 1- 1/2 او 1/4 دجاج (مشوي من غير جلد) + سلطة (خضراء) + شريحة توست

    2- 2بيض مسلوق + سلطة + شريحة توست

    3- 1او2 برغر مشوي (مش الجاهز اللي ينعمل بالبيت او الملحمة ) + سلطة + 2شريحة توست

    4- شوربة عدس + سلطة 2شريحة توست

    5- 6 او 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2شريحة توست

    العشاء : 1- روب + 2حبة فاكهة او 7حبات تمر

    2- شريحة توست جبنة اولبنة او بيضة + سلطة + حليب

    3- سلطة +لبن + فواكة ( 4كرز + 2 مشمش + 1 خوخ + 1كيوي )

    مع
    رياضة يومية لا تقل عن نصف ساعة


    وبالتوفيق للجميع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.