الرياضه طريقك الى الرشاقه <<< تجمع المشي

هلا وانا بعد معاكم الأسبوعاللي فات تركت المشي ما مشيت ولا مرة صرت اتكاسل


وانا عادة امشي من30 الى 40 دقيقة
لكن احاول ازيدهم
بالفعل الرياضة وخاصة المشي الرسيع تناسق الجسم ويبين الضعف اكثر من الوزن

اذن يالله نبدأ الهمة
ويانحن يا هالوزن

أنا كمان ببدا أمشي من بكرا

انا معاكم لي 3 اسابيع امشي 40 دقيقه

وهالاسبوع زودتها 50 دقيقه

واخفف بالاكل ونازله تقريبا 4 كيلو

ام رغد .. ناطرين يومياتج حبيبتي ام رغد

هلا نجود يلاباجر ان شاء الله ابي اشوف كم مشيتي

عواشه والله كلامج يشجع الواحد على الرياضه

لينا عيل انا مرتين او اكثر باقي لي وادخل الستينات نص كيلو ووقفت هوايه عندنا العذاب لول

a_one الله يشافيج يارب وناطرين يومياتج معانا

امولتي انت مثلي كسوله بس اظن انه مافي اكسل مني تصدقين بعد ماتعودت على المشي كسلت بس الحين راجعتله تعودت عليه من قلب

رشيقه في الاحلام ههههه حلوه احلى ثنائي يديده شخبارج وينج مو مبينه رشيقه وياهلا بالبتول مشتاقتلها وااااااااايد :)

هنا القلب الرياضه احلى علاج للكسل اسأليني هنا

هنو ناطرينج يالغلا تقولين لنا كم مشيتي

المتواضعه ماشاء الله حلوه مده المشي

خاتمه الاحزان ماشاء الله زين رقم قياسي ولا تسأليني عن الريجيمات فاشله لما انجح اعطيج تجربتي بس نصيحه لا تقارنين جسمج فيهم كل واحد مختلف عن الثاني واذا نزلتي 2 كيلو بالاسبوع حلووووو وفوق الممتاز:)