للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

الموضع بي الغه النكلزيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا يوجد مشكله يا حببيتي يمكنك تناول الجبن اكثر من البيض وعليكي فقط بالتنويع في وجباتك


وحاولي يا حبيبتي تقسيم وجبة الغذاء على مرتان حتى لا تضطري لتناول المزيد من الطعام مساءا

واستمري يا حبيبتي لاسبوع اخرفي نفس النظام الغذائي :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل

وحياك الله :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
دكتورة انا عمر:23 وطولي 154 سم ووزني 131 كيلو:( ومو متزوجة
ووصلت لها الوزن من كثر الريجيمات اللي سويتها وبعضها فشل وبعضها نجح وحتى اللي نجح منهم كنت ارجع الوزن اللي خسرته بشهور في شهر واحد وفوقه الـ 30 كيلو زيادة اللي خلتني اوصل للـ131 كيلو الحالية
طبعا الاحباط واصل التوب بس بديت من اسبوع اني اضبط اكلي وانتقي اكل صحي على قد اللي اعرفه، عشان كذا محتاجتك تعطيني نظام غذائي ينزلني 2 كيلو في الاسبوع، مع العلم اني مسجلة بنادي جيم + اني امشي نص ساعه يوميا

مرحبا دكتوره هنادي

انا عمري 23 متزوجه وماعندي اطفال وزني 91 كان عني خربطه بهرمون الغده وعالجت الحمدلله
جربت كذا رجيم بس مشكلتي ماأستمر لاني اشوف الناس اللي تمشي على رجيم معين ترجع الدبل

الان بديت امشي كل يوم صباح ربع ساعه والليل ربع ساعه قابله للزياده طبعا
اتمنى تعطيني نصيحه او تمارين معينه امشي عليها او نظام معين للاكل ..