شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @byrh_khdar

    .OnLy me.
    مرحبا دكتوره هنادي انا عمري 23 متزوجه وماعندي اطفال وزني 91 كان عني خربطه بهرمون الغده وعالجت الحمدلله جربت كذا رجيم بس مشكلتي ماأستمر لاني اشوف الناس اللي تمشي على رجيم معين ترجع الدبل الان بديت امشي كل يوم صباح ربع ساعه والليل ربع ساعه…
    السلام عليكم ..مشكوره د/هنـــادي على النظام الي عملتيه لي وان شاء الله ابمشي عليه ..

    بس أنا قلت صاحبتي ..عنكـ وصاحبتي حابه تعملين لها نظام خاص فيها ..

    عشان نتشجع أنا وياها ...


    مواصفات صاحبتي :

    عمرها:تقريبا من 40 وطالع
    متزوجه وعندها أولاد ومدرسه مثلي ..
    طولها: 165
    وزنها:87

    عندها ضغط وفقر دم حاد
    ونسبة دمها : +B



    ومشكووره كثير ياادكتوره ..
    :)

  2. @rooomanciah

    السلام عليكم

    العمر 26

    وزني 104

    الطول 174

    الحاله متزوجه وبدون اطفال

    اتبعت رجيمات كثيره لكنها دائما فاشلة

    اتبعت الرجيم الكيميائي ورجيم هوليود و رجيم شوربة لخضار و رجيم الفواكة والخضار

    ما عندي سوء تغذيه ولله الحمد

    هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟ احيانا المشي

  3. @alshkaoy_2

    أهلييين أختي أتمنى اجد العلاج على ايدينك بعد الله سبحانة وتعالى :



    الطول : تقريبًا 157
    الوزن 133
    السن : 28 سنة
    الحاله الاجتماعيه : آنسه

    هل تمارسين رياضه بأي صوره: لا ولكن طبيعة عملي تتطلب ان اصعد السلم باليوم أكثر من مرة.
    هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعمممم .. النظام الغذائي الذي اتبعة هو قطع كل الأطعمة الدسمة والحلويات والنشويات ما عدا الدقيق الأسمر . استمر شهر .. شهرين ثم ارجع اكل من جديد
    هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعمممممم وبقوووة فأنا تعبت لا استطيع ان البس ملابسة جميلة ولا يتقدم لي الخطاب واتوقع بسبب الوزن فأنا جميلة نوعا ما وخفيفة دم واالكل يحبني ولاكن مشكلتي في الوزن .. افكر ان اتبع رجيم الكربهيدرات ما رأيم فية ؟؟ فصيلة دمي + o
    أتمنى اجد الأجابة بأسرع وقت ممكن .. فأنا في ظروف نفسية سئة .. بأنتظارك..

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    فرخه الجمعية
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة انا عمر:23 وطولي 154 سم ووزني 131 كيلو:( ومو متزوجة ووصلت لها الوزن من كثر الريجيمات اللي سويتها وبعضها فشل وبعضها نجح وحتى اللي نجح منهم كنت ارجع الوزن اللي خسرته بشهور في شهر واحد وفوقه الـ 30 كيلو…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا وسهلا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

    شوفي يا غاليتي تعانين الان من السمنه المفرطه جدا

    وعليكي باتباع الوصايا العشر الهامه التاليه كلما امكن لكي :
    ==================================


    1- التخلص من كلمة عايز(ة) أخس
    2- ارشاد استهلاك الدهون فلا يزيد الزيت المضاف علي الأكل عن معلقتين كبيرة يوميا


    3- عدم اضافة ملح للطعام واستبداله بالفلفل الأسود والليمون والشطة والبهارات
    4- تناول(ى) 3 وجبات يوميا في ميعاد ثابت وعدم تناول أى شئ بين الوجبات

    5- الاكثار من تناول الألياف التي تمتص الماء مثل (الخضار – الفاكهة ) وتلك التي لا تمتص الماء كالردة والقشرة الخارجية للحبوب
    6- عدم تناول أدوية التخسيس وارشادات الجيران للتخلص من الوزن الزائد
    7- ممارسة الرياضة ولو حتي المشي داخل المنزل بعد كل وجبة

    8- شرب 8 أكواب ماء يوميا توزع علي مدار اليوم
    9- عدم تناول الأكل عند الانفعال بل ابحث عن طريقة أخري لتفريغ الغضب
    10- النظام الغذائي الذي قمنا بتصميمه يختلف عن سائر الأنظمة الذي سبق وطبقتها في الماضي ، لأنه الأسلوب الأمثل للغذاء الذي يجب ان يتبع علي مدار الحياة اذ انه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا جسمك في جميع المراحل العمرية المختلفة .

    بالاضافة علي أن يحتوي علي العناصر الغذائية التي ثبت فاعليتها في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ( السكر - ارتفاع الكوليسترول – والأمراض السرطانية ) .

    لذلك ستجد(ى) في جميع الأنظمة المصممة العديد من الوصفات ( التي قذ تستغرق بعض الوقت والمجهود لتحضيرها ) وذلك لأنها تحتوي علي خليط من الأغذية التي تقي من الأمراض المختلفة وتساعد علي تقوية الجهاز المناعي بالاضافة الي أنها تنقص الوزن عند تطبيقها كما هي عليه . بنفس الكمية المحددة ونفس التسلسل وترتيب الأيام حسب الجدول الأسبوعي .


    وكما ذكرنا من قبل فأننا نهدف الي تغير العادات الغذائية وتغير كل ما كان يتبع في الماضي ( من طرق مختلفة في تحضير وطهي الطعام ) واستبدالها بالرق الصحية السليمة . فانقاص الوزن الذي يتم بسرعة وبطريقي غير سليمة تكون نتيجة محبطة ( بالرغم من أنه يساعد علي انقاص كمية كبيرة من الوزن بسرعة ) ولكنه بعد فترة معينه يؤدى الي زيادة الوزن مرة أخري وبسرعة شديدة فلا تجعل التخلص من الوزن هو الهدف المنشود . ولذلك يجب علي جميع أفراد الأسرة تناول هذا الطعام وليس الفرد الذي ينبغي فقدانالوزن فقط لأنه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الفرد وأيضا للوقاية من الأمراض السابقة كما ذكرنا سابقا .



    اتفقنا يا حببيتي

    واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه وانقاص الوزن :
    ===================================

    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
    ********************* ***********

    الإفطار:
    قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + بيضه مسلوقه
    + 3/4رغيف خبز أسمر
    + حزمة جرجير أو فجل
    أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

    بين الافطار والغذاء:
    كوب حليب منزوع الدسم


    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
    1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
    خضروات طازجه


    المسموح :
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



    الممنوع :
    المشروبات الغازيه
    الحلويات
    المسليات
    المسبك
    العصائر الزائدة التحليه
    الشيبسي
    البفك
    التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


    اتفقنا يا غاليتي

    ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    .OnLy me.
    مرحبا دكتوره هنادي انا عمري 23 متزوجه وماعندي اطفال وزني 91 كان عني خربطه بهرمون الغده وعالجت الحمدلله جربت كذا رجيم بس مشكلتي ماأستمر لاني اشوف الناس اللي تمشي على رجيم معين ترجع الدبل الان بديت امشي كل يوم صباح ربع ساعه والليل ربع ساعه…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

    اختي وحببيتي الغاليه اعتذر لكي عن عدم الرد في هذا الموضوع لانه مخصص فقط لذوي السمنه المفرطه ولمن يزيد وزنها عن 100 كجم

    وفي انتظارك يا غاليتي في الموضوع التالي

    الى من تبحث جاده عن اخصائية التغذيه : هنادي جابر

    ووفقك الله :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.