دكتورة ريهام عبد الخالق ابيك شوي لو سمحتي

السلام عليكم
يادكتوره احتاج منك المشوره والمساعده

افكر اني استخدم جلوكوفاج وانا ولله الحمد مافيني سكر ولا تكيس بالمبايض
لتخفبف الوزن

السلام عليكم

خواتي

كل وحده تدخل وتكتب كيف تغلبت على الشيء الي تحبه؟؟

انا مثلا اعشق الشوكلاته..واقدر اتغلب عليها..ولكن يوم الي اوزن ولا انقص وخصوصا بعد 5 ايام من رجيم ارجع اكل الحلويات والكيك


كيف تغلبتم..افيدونا...لنأخد درس وخصوصا ان السمنة تهلك وتأثر على المنظر والصحه

كم كيلو تخلصتوا من وزنكم وكم المده؟؟

نتمنى الأخصائيات تشاركنا

السلام عليكم ورحمة الله......
دكتوره انا وزني 69 وطولي 154 ومتزوجه ولدي اطفال...
اعني من زياده في الوزن من مده ليست قصيره وآخذ حبوب منع الحمل ونوعيتها معروفه بتخزين الماء..(جنيرا)
سؤالي هو هل باستطاعتي ان انزل وزني الى 52 خلال شهرين..بشكل صحي وسليم وكيف؟ وهل احتاج الى رياضه كالمشي مثلااا...؟
انا امرأه عامله ونشاطي متوسط ولا اعاني من اي اضطرابات هرمونيه او مشاكل صحيه ولله الحمد ارجو افادتي بما هو مفيد لأنه سوف يكون حاااافز لي بشكل كبيييييييييير وجزااااااااك الله خير مقدمااا:)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم

هذه الكيلوات ستحتاجين الى 3 اشهر حبيبتي لانقاصهم باذن الله وذلك لانك تستخدمين نوع حبوب يزيد الوزن

والنظام الذي ساعطيه لكي سيقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف على حسب التزامك به

وارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة


فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام