تنزلين 20 كيلو بشهر واحد ياسلام هذا كلام دجابر القحطاني

وشفيكم بنات من جدكم ماتعرفون كم ال 5 كيلو من ساعه ال 5 كيلو ساعه وربع اذا كانت سرعتك 4.5 وكل مازدتي السرعه كل ماقللتي من الوقت وبس عموما الي بتمشي صح وكل يوم تمشي 5 كيلو مع ريجيم مو تخفيف ريجييييييييييييييييييم وبدون لخبطه بتنحف من 10 الى 17 كيلو وممكن اكثر اذا كانت اول مره في حياتها تعمل ريجيم وصدقوني الي عندها اراده بتنحف في شهر وانا راضيه من جد انحف في شهر 7 او 8 كيلو مو مشكله اهم شي انحف وشدوا حيلكم ماباقي على الاجازه شي تخيلو انفسكم جالسيين بالبيت اشكالكم غلط ومحرومين من الملابس الحلوه عشان قطعة جاتو او شوكولا او شيبس او وجبه دسمه>>>>>>>>>>علمي نفسك لووووووووووووووووووول

انا مشيت اكثر من 5 كيلو وبدون نتيجة المهم للتخسيس هو الرجيم

الله يسعدكم على هالمعلومه الحلوه

واحب اقول لكم ان الخمسه كيلو تنمشى لنا يالبنات ب3 ساعات مشي سريع على قد قدرتنا

لان انا ماشيتها بنفسي ب3 ساعات

بس مو مشي دلع ..... ولا تاخذي بكلام الاولاد لان ما شاء الله عليهم يقطعو المسافه بثلث المده


تحياتي لكم كووووووووووووووولكووووووووووم

بنات السلام عليكم
بنات انا لية بنات عم ساكنين في الديرة
من زمان مانروح لهم بس ابوية والعيال (امي ماتبغاهم يشفوننا علشان مايخطبوننا )
يعني انا عمري ماشفت البنات اخر مرة كنت في الصف السادس إبتدائي
المهم النصيب جاء وخطبني ولد عمي الي هو اخو البنات
ولما رحت الديرة شفت اكلهم انفجعت (ماشالله )كانهم رجال والله لو اكل نصة مادخل مع الباب
الفطور 3مرات واحد الساعة 6 والثاني 9 والثالث 11 والغداء بعد صلاة الظهر مباشرة والعصر مافية اكل قهوة وتمر وشاي وشابورة وعاد يجي المغرب وهم ميتين جوع وبعد المغرب مباشرة العشاء
تبغون تسألون الفطور ايش الفطور (قرص) يعني فطير بسمن وتمر وعسل ولبن هذا فطور كل يوم ويملون قدر كبيرة الي يجوع ياكل والعشاء نفسة
والغداء رز ولحم او صيادية او دجاج المهم شئ دسم وماشالله الوحدة تأكل اكل 5بنات والقمة ماشالله
وبعد الفطور قالو يالله نروح المزرعة عندنا شغل والله يبنات لو اشتغل شغلهم ماشالله ماقوم واقفة وحدة راحت لدجاج وتعالو شوفو خلت الحضيرة ورد وحدة راحت للغنم ويوووووووووووووة علي التعب واجري وراء الغنم وتحط الموية والاكل تخيلو دخلت الساعة7 ماخرجت غير11 والعصرية يروحون فوق الجبل علشان يصفي fmوتعالو مشي وطلوع ونزول والله يبنات خف اني اموت بجد اتكلم خفت تجيني دوخة وطيح من الجبل المهم وقبل المغرب نرجع البيت اة يبنات المشوار كلة مشئ بمشئ وهذا نظامهم وبعد صلاة العشاء نوم مافية احد صاحي غيري ماني مصدقة انهم من جد يبغون ينامون
المهم يبنات اجسامهم قمة في الروعة ماشالله والسبب الحركة والنشاط ولاتحسبونهم بدوي مايفهمون بلعكس بفرحي كانو قمة في الروعة العائلة تقول معقولة ذولا في البر
المهم تخيلو احنا جلسنا 5ايام وانا نزلت ماشالله 3كيلو بس رجعو لما رجعت لطبعي وكسلي
المهم حبيت اشجعكم واقولكم الحركة بركة

يسلمواااااااااااااااااااااا
بجد المشي افضل شي للدايت