بلا رجيم بلا هم تعالي شوفي شلون تنزلي وزنك

السلام عليكم بنات بدخل بالموضوع على طول شوفي أكيد مادخلتي هالموضوع الا وقد جربتي كل ماتوصل له العقل البشري من رجيمات 🙄 ماخليتي رجيم ماسويتيه يابطيى ياممل ياماجاب نتيجة أكيد ماراح تستمري وتقول خلاص وعد هالمره غير بسوى رجيم وراح تكون الاراده حديد وتيتي تيتي مثل مارحتي جيتي صح 😋 وهجوم على الثلاجة وتقولي تعبت كلنا كذا ترا مو إنتي بس الأغلب كذا لانا ماعرفنا ألطريقه الصحيحة تبين تجمعي بالشحيمات سنين وتبين تنزليهم باسابيع 👿يبيلك سحر ولا طراق يصيك > 🤔 ليش ياحلوات الباوند يبين اكثر يعني شكثر نزلتي دقيق اكثر للمللولين هالطريقه تصلح لهم عشان ترفع ألهمه كلنا ملولين ونبي نفرح لو ب١٠٠ جرام هذا دقيق اكثر جربي وراح تعرفين والي مجربين راح يعرفون شنو اقصد انسي تستخدمي نظام الكيلو بالميزان حوليه اقلبي الميزان من تحت وفريه على lb وشوفي الوزن شلون ينزل كل يوم مراح أقولك شوفي كل أسبوع أو كل ثلاث ايّام لا لا لا راح أقولك شوفي كل يوم على الصبح راح تلاقيه تحرك وتزيد الاراده والحماس هذي اهم نقطه أوكي خلصنا نروح للى بعدو وووووووو 😴 2 ماراح تحرمي نفسك من شي الا من أشياء يعني كلي الي تبين الا الممنوعات وحطي مليووووون تريلوووون خط ومط وبط 🤔 الممنوعات ❌الخبز بجميع مشتقاته مكرونة بسكوت بجميع أنواعهحلويات كاكاو. سكريات شاي بالسكر لا بدون سكر أوكي قهوة بسكر لا بدون سكر أوكي المشروبات الغازيه بكل انواعها الفواكة المسكره حيل مثل التمر الموز المانجا العنب التين النشوياتالأرز الذره البطاط الجزر الطماط المكسرات المسموحات 😍يعني كلي فول حُمُّص فلافل دجاج لحم ستيك كباب سمك تونه بيض فطر شيش طاووووق احلا شي الفواكة كلها ماعدا الممنوع الخضروات ماعدا الجزر والبطاط والذره والطماطم كلي بروكلي فول اخضر سبانخ جرجير رجله خس خيار بقدونس فلفل حلو كوسا باذنجان ملوخيه 3 كلي كميه قليله من المسموحات 3 أو 4 وجبات صغيره المهم التخفيف مو معنا انه مسموح نطيح فيه وزعيهم على كيفك أنا اكل اربع وجبات منتظمة اهم شي يعني مافي سناكات وكذا وجبتك يكون فيها بروتين وخضار وحبه فاكهه حبه وحده فاكهه بس الخضار كيفك تبين على سلطه أو خضار مسلوق إنتي وماتبين مو اكثر من اربع وجبات لاتتعدي اربع وجبات صغيره وعلى فكره الوجبه راح تشبعك لان فيها بروتين أنا مجربته بنفسي 4 ونقطه مهمة مهمة مهمة يوه مهمة الماي كأسه ماي قبل الاكل أو بنص الاكل عشان تشبعك ماتخليك تأكلي كثير 5 الرياضه كفايه ساعه مشي مشي بالبداية نص ساعه مشي وكل يوم زيدي المدهلحد ماتوصلي ساعه مشي أنا جربته ونزلت عليه من زمان وبرد له ابي منكم التشجيع 👏مريح ويشمل كل المواد العناصر الاساسيه بروتين حتي الخضار ترا فيها نسبه كربوهيدرات خفيفه وفواكة ونسيت اقولكم مده النظام أسبوعين وعلى فكره هو نظام مو رجيم مانفختا الا أرز والخبز والحلويات