الاسبوع الرابع/
اليوم الاول/ الغذاء:- تونة مصفاة من الزيت او سمك مشوى + سلطة+ برتقالة
العشاء/ لحم او فراخ مسلوقة+ طماطم
-------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثانى/ الغذاء/ لحم مسلوق+ سلطة
العشاء/ فواكه طازجة
--------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث/ الغذاء/ لحم مسلوق + سلطة
العشاء/ تونة مصفاة من الزيت او سمك مشوى+ برتقالة
---------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع/ الغذاء/ فراخ مسلوقة+ خضار مسلوق
العشاء/ 2 بيضة مسلوقة او جبن قريش + سلطة
------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس/ الغذاء/ تونة مصفاة من الزيت او سمك مشوى+ سلطة
العشاء/ جبن قريش+ سلطة
---------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السادس/ الغذاء/ فراخ مسلوقة+ برتقالة+ سلطة
العشاء/ فواكه مشكلة
-----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السابع/ الغذاء/ لحم مسلوق + سلطة
العشاء/ فراخ مسلوقة+ سلطة + برتقالة--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات مهمة:-
-------------------
* من الممكن ان تعملى يوم راحة بين كل اسبوع والاخر:32:
* اذا اردتى حذف اى شئ من الوجبة لا يتم استبدالها باى شئ اخر:icon30:
* لا يجوز حذف وجبة كاملة:icon31:
* يجب شرب ماء كثيرررر ما لا يقل عن 10 او 12 كوب ماء يوميا
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
وبالتوفيق للجميع :icon18: :icon18: ويارب ننحف جميعا بصحة وعافية:icon35: :icon35:
ان شاء الله النظام يعجبكم ويسعدنى اشوف ردرودكم على النظام بعد ما كملته
رجيم ينقص 20 كيلو فى الشهر.... تعالوا وشوفوا
متابعة النقاش، صفحة 4