الرياضه طريقك الى الرشاقه <<< تجمع المشي

السلام عليكم يارشيقات0000ترى هذا كلام تشجيع
تسمحولي اشارك معاكم00احب المشي

ارجورحمة ربي

حياك الله ..

ومن اليوم أنا معاك

وخلي الكسلانات عنوقة و قينونة .. على وراء

تو خلصت نصف ساعة مشي

.....................

أن القلب ليحزن وأن العين لتدمع وأن لفراقك يابتولتي لمحزونون.. رحمك الله يا صغيرتي

انا معكم بنات الي اكتر من شهر بمشي على السير كل يوم 45 دقيقة
وبلعب 20 على الدراجة الثابتة
وبلعب رياضة للجوانب والمعدة
وبنات اتشجعوا اولها تعب شوي
لكن بعدين الجسم بتعود وما بتعودي تحسي بتعب
انا هلا خلصت تمريت الدراجة الثابتة
وبعد الضهر رح امشي على السير ان شاء الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شلونكم بنات
مشكورة عنوقه على الموضوع الرائع>>>>>>>>> بدري صباح الخير
لا بس من جد كنت مكسله المشي هالأييام الي فاتت لو مشيت امشي بالممشى مررررة السير ضاق صدري منه اليوم بالقوة شغلته ومشيت عليه بس:09: 15 دقيقه لي فترة منه
وان شاء الله اكون معاكم واتشجع باذن الله
كرهته والله ما ادري ليه بس حلو مع الجروب الواحد يتحمس
خصوصا وكل الحلوات موجودات
عنوقه وقينونه ولينا وريماز وبتوله وارجوا رحه ربي وكل البنات الغاليات
اتمنى تقبلوني معكم لعلى وعسى اتشجع:(

يا هلا وميت مرحب بجرووووووووحي
شحالج عيوني ان شالله طيبه



حياج الله معانا في درب الرشاقه( المشي عجييييييييب )
يكفي ان النفسيه تكون مرتاحه
الحمدلله

مستمره في المشي ولله الحمد والمنه وافضل المشي بعد صلاة الفجر

استمروا بنات