** تــجمــــع للــمُــــدلــكـات(تمارين تكبير الصدر)** ... يلا نشجع بعض

واللي صدرها كبير خخخخخخخخ كيف تصغره مع التدليك

ههههههههههههههههههههههههه

انتى بتغيظينا يعنى هههههههههههههه

يابنتى والله قولى الحمد الله ده نعمه غيرك مش لاقيها ههههههههههههههه

السلام عليكم اخوتى الجميلات
والله وحشتونى واسفه انى ما جيتش الصفحة من بدرى بس ما كنت اعرف انكم فتحتوا صفحة للتدليك غير من كام يوم

وثانيا انا كنت متوقفه عن التدليك لظروف , يعنى اشتغلت 3 ايام ووقفت , واليوم بدأت تانى الحمد لله

يالا هبدأاحسب لنفسى من اول اليوم .....

انا حطيت لنفسى جدول وحبيت اشاركه معاكم فيه , انا قريت كتير فىالموضوع وقريت كل مشاركات من كتبن فى هذا الموضوع والصراحة لقيت الحاجات كتير قوى وصعب على انفذها كلها مرة واحده
فحبيت ابدا شوى شوى

أساسيات الجدول كالتالى :
1- لعب رياضة 15 دقيقة يوميا: انا مقصرة جدا فى الرياضة , واكيد هتفيد فى شد الجسم كله ويكون ظهرى مفرود عن حاليا وأضيف اليها التمارين اللى تفيد منطقة الصدر( كالموجودة فى ملف بنت عزارى)
2- تدليك يومى بالزيت : انا حاليا عندى زيت خروع وزيت لوز.
3-تمارين بنت عزارى.
4-الامتناع عن شرب المنبهات واستبدالها بالحلبة او اى مشروبات مفيدة اخرى.

حلو كدا؟؟؟
حد يشجعنى :)

يالا النهاردة اليوم الأول بالنسبة لى, يالا يا حلوااااات شدوا حيلكم وكل واحده تنتظم على اللى بتقوم بيه
سلااااام

لوجى منورانا والله

واستمرى على النظام ده

انا كمان بدات بقالى اسبوع اهو وبحاول اواظب مع انى كسوله شويه
بس كل ما ااكسل اتخيل النتيجه النهائيه ان شاء الله علشان اتحفز من تانى

يلا خلينا نشجع بعض

اهلين بنات
اولا xo
الله يجزاك كل خير والله يسعدك يارب وينولك اللي ببالك
صراحة ماقصرتي بعدي والله
بس يختي لا يكون فيني عرق اسيوي :22:
والا كل قريباتي ماشاء الله عليهم وانا اللي ميح
هههههااااااااااااااي
واعطينا فوائد اخرى لا تنسين :26:
الاخت دفا .. الله يقطع ابليسك ياعمري بقول لك نظرية نيوتن
النوم ع البطن مايبرز الصدر للبنات الا اللي تنام ع فرشة ع الارض اما اللي تنام ع بطنها فوق سرير بالله وين هي ووين الجاذبية ؟؟؟؟
ههههههههههههاااااااااااااااااااااااااااااااااااااييييي
امزح ياعسل
لا بس بجد الرسول صلى الله عليه وسلم كان يكره النومة ع البطن وروي انه اخبر انها نومة اهل القبور والعياذ بالله
بس وشدوا حيلكم ياحلوات
انتظركم :)