ابي شي او تمرين بنحف وخصوصا منطقة الورك او ادوية او اعشاب

اذا كان مترهل انصحك تدهنيه بخل التفاح
وبتدعين لي.......

صراحة عندي نفس المشكله لاكن قررت اجيب بذرة الكتان وباشربها مع تمارين ساعة يوميا واشوف ينفع مع اوراكي هاذي ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا حبيباتي..

فية رياضة بسيطة ومريحة جداً جداً..

بس بعلمكم وش شفت..وأنبهكم بعد..

أنا مشتركة في نادي وشفت واحدة عندها الحوض عريض..

وشوفوا تأثير الرياضة..من كثر مامارست الرياضة نحفت المنطقة بشكل كبير..

بس العيب واللي أنتبهوا منة..أنها تحرك رجل أكثر من رجل..فصار الحوض من جهة يختلف

يعني الرياضة أثرت ونحفت..لكن عدي لكل منطقة بنفس العدد..حتى يكون جسمك متناسق..

الطريقة..
نامي على جنبك..مع شد الرجلين على بعض ويكون جسمك بأستقامتة..

أرفعي الرجل العلوية رفع بسيط مع شد اصابع القدم للامام..

وكرري للجهة الثانية نفس الشي ونفس العدد..

تحياتي

بناااااااات ايش طريقه بذرة الكتان

السلام عليكم ياخواتى العزيزات
ارجو منكم التكرم باعطائى طريقة بذرة الكتان لان عندى اختى تعانى من السمنة فى البطن والورك فالرجاء كل الرجاء منكم افادتى بالطريقة الصحيحة لاستخدام هذة البذرة ولكم جزيل الشكر والتقدير الرجاء الرد فى اسرع وقت ممكن لان فرحها بعد العيد مباشرة .