يالله بروح أسير على جيرانا اللي فوق
ماشاء الله بيتهم ثااااااااابت زينا أول وألحين بيتنا متحرك <<<<<<< خخخخ
**غدا اجمل بقوااااااااااااام اروع **للنحيفااااااات فقط
متابعة النقاش، صفحة 527
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,377سجــى يالله بروح أسير على جيرانا اللي فوق ماشاء الله بيتهم ثااااااااابت زينا أول وألحين بيتنا متحرك <<<<<<< خخخخ
الصـلالالاة و السـلالالام علـلى رسول الله إلى جا سيدنا محمد الله ومعااا الجاه العالي :icon28:
سعودية عندنا مرحباااا وألف مرحبا و نهـار كبييير هذا :icon28:
:26: تحية مغربية للأخت سعودية :26:
:26: بنات كيفكم وكيف أحوالكم مع الأكل :26:
أنا نفسية ديالي هاذ الأيام في الحضيض :09: يا ربي تستر :(
غنجرب هاذ الأسبوع الصوجا مع الحليب و نشوف النتائج ونحاول ما نخيبش أمل حبيبتي حكـاية :26:المشاركة المقتبسة غير متاحة.
السلاااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياجماعة الخييييييييييييير
سمحوني على القطاعه بس ظروف ان شاءالله تتحسن
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
مساء الخير والنوير
كيف حال الجميع
أمس كتبت رد طويل أبي اسألكم عن البروتينات
وتخيلوا:09:
ما طاع ينرسل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وعصبت وطلعت
:icon33:
................
الموهيم وباختصار
انا اذكر أن الرياضيين يركزون في أكلهم ع البروتين
لبناء العضلات
وانا بصراحه بصراحة
:(
اكلي له جدا قليل
عشان كذا جيت أسألكم كم يلزمنا من جرام في اليوم من البروتينات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ووين أحصلها فيه ؟؟؟؟؟؟؟
اللي أعرفه البيض
واللحم والفول
بس ما ادري كم الكمية من البروتين موجودة فيهم
فاللي عندها معلومة ياليت تفيدنا وتستفيد
....................
رنومة
كيف حالك وايش مسوية؟؟؟؟؟؟؟
...........
وشكرا للجميع
وموفقين بإذن الله
لاإله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمينوش قصدكم مساء الخير والنوير كيف حال الجميع أمس كتبت رد طويل أبي اسألكم عن البروتينات وتخيلوا:09: ما طاع ينرسل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وعصبت وطلعت :icon33: ................ الموهيم وباختصار انا اذكر أن الرياضيين يركزون في أكلهم ع البروتين لبناء ا…
مساء الخيرااااااااات يابنياتي
:(
:(
:(
بدون أي تعليــــــــــــــــــــــــــــــق
نجوووووومه
ماشاء الله عليكم على هالحماس دووووووم يارب والله لايخيب لكم تعب
موفقيييييييييييين:26:
وأحلــــــــــــــــــى سعــــــــــــودية نورتي موضوعنا ياقمر
كل مره ودي ازوكم بس هالبنات الله يصلحهم مايخلون احد يفضى لجيرانه >>>خخخخخخ مصدقه الامومه
وحبيت ارد على قـــصـــــوده
بالنسبة للبروتين:
فيه بروتينات حيوانيه وبروتينات نباتيه
الاولى موجوده في البيض والأسماك والدجاج واللحوم الحمراء والحليب
أما النباتيه في الحبوب الكامله والبقوليات والخضروات
والاولى اهم لنمو الجسم
واحتياجك للبروتين 0.8 جرام /كيلو جرام من وزنك
وكم نسبة البروتين في الاغذية السابقة؟!
كوب حليب 240 جم فيه 8 جم برتين
حصه من اللحم 30 جم او حبة بيضه متوسطه فيها 7 جم برويتن
الخضروات نصف كوب (100جم) فيها 2 جم بروتين
والنشويات 25 جم فيها 3 جم بروتين
اتمنى استفدتي والحقي على عمرك قبل يوم الجمعه
دمتم بصــــــــــحه وعافيــــــــــه
عرووووو:30: ووووووس
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.