شوفي في رياضه معينه للكرش وهيه انك اول ما تصحي من النوم انسدحي عل الارض.او اي مكان مسطح.وبعدين تشدي نفسك وتجلسي وتكون يدينك ممدوده سويها عشرين مره كل يوم بس في ملاحظه بعد فتره تنفخ البطن عشان العضلات تشد وبعدين تصغر ويبغالها استمرار دائم ........هذا ما عندي لكي افيدك
................تقبلي مروري................
اتحـــــــــــــــــــــــــــ ــداكم يابنات المنتدى
متابعة النقاش، صفحة 4